Пищевая ценность · Напитки

Калорийность: Кокосовая вода

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В несладкой кокосовой воде 18 ккал на 100 г, а в одном стакане (245 г) — 44 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы, в основном природный сахар; белка лишь следы, жиров нет.

На 100 г18ккал

0,2гБелки

4,2гУглеводы

0гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 95% · Жиры 0% · Белки 5%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	18 ккал	0,2 г	4,2 г	0 г
1 стакан	245 г	44 ккал	0,5 г	10,4 г	0 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	18 ккал
Белки	0,2 г
Углеводы	4,2 г
в т. ч. сахара	3,9 г
Клетчатка	0 г
Жиры	0 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	26 мг

От чего зависит калорийность

Подслащённая и ароматизированная кокосовая вода калорийнее несладкой: добавленный сахар или сок увеличивают количество углеводов.
Кокосовая вода с добавлением кокосового молока или сливок гораздо калорийнее, поскольку они содержат жир.
Главное — размер порции: в бутылках и пакетах часто больше одного стакана, и вся упаковка может дать заметно больше калорий.
В свежей кокосовой воде прямо из ореха содержание сахара может немного различаться в зависимости от зрелости кокоса.

Как точно записать в дневник

Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что кокосовая вода без сахара; если в составе есть добавленный сахар или сок, записывайте подслащённый или ароматизированный вариант.
Отмеряйте объём или взвешивайте напиток, а если выпили всю упаковку, записывайте её полный объём, а не один стакан.
В BerryFit найдите несладкую готовую кокосовую воду и укажите порцию, которую вы действительно выпили.

Запишите Кокосовая вода за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Кокосовая вода в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в стакане кокосовой воды?

В одном стакане (245 г) несладкой кокосовой воды 44 ккал: 10,4 г углеводов, 0,5 г белка и 0 г жиров.

Сколько сахара в кокосовой воде?

В несладкой кокосовой воде 3,9 г сахара на 100 г — это большая часть из 4,2 г углеводов. В подслащённых вариантах сахара больше.

Есть ли в кокосовой воде жир?

Нет, в несладкой кокосовой воде 0 г жиров на 100 г. Она отличается от кокосового молока, которое делают из мякоти кокоса и в котором намного больше жира и калорий.

Кокосовая вода менее калорийна, чем другие напитки?

При 18 ккал на 100 г она немного калорийнее несладкого миндального молока (15) и намного калорийнее заваренного зелёного или чёрного чая (1), но уступает пиву и соевому молоку (43) и белому вину (82).