Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Дыня канталупа

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В дыне канталупе 34 ккал на 100 г, а в 1 чашке кубиков (160 г) — 54 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы, в основном натуральные сахара, а белков и жиров совсем немного.

На 100 г34ккал

0,8гБелки

8,2гУглеводы

0,2гЖиры

0,8гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 87% · Жиры 5% · Белки 8%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	34 ккал	0,8 г	8,2 г	0,2 г
1 чашка кубиков	160 г	54 ккал	1,3 г	13,1 г	0,3 г
1 средний ломтик (1/8 дыни)	69 г	23 ккал	0,6 г	5,6 г	0,1 г
1 средняя дыня	552 г	188 ккал	4,5 г	45 г	1 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	34 ккал
Белки	0,8 г
Углеводы	8,2 г
в т. ч. сахара	7,9 г
Клетчатка	0,8 г
Жиры	0,2 г
Натрий	30 мг

От чего зависит калорийность

Корку и семена не едят, поэтому если взвешивать целый ломтик или дыню с коркой, получится больше, чем вы на самом деле съели.
Более спелая канталупа обычно слаще, но разница в калорийности между дынями одинакового веса невелика.
Если подавать дыню с йогуртом, хамоном, мёдом или сладкой заправкой, к её калорийности добавляются калории этих добавок.
Порции сильно различаются: один ломтик — лёгкий перекус, а половина дыни даёт уже заметное количество калорий.

Как точно записать в дневник

Для самой точной записи взвешивайте нарезанную мякоть без корки на кухонных весах.
Записывайте её как свежую канталупу, а топпинги и соусы добавляйте отдельными продуктами.
В BerryFit можно сфотографировать тарелку с фруктами, а затем скорректировать порцию по весу, который вы измерили.

Запишите Дыня канталупа за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Дыня канталупа в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в ломтике канталупы?

В среднем ломтике, примерно 1/8 дыни (69 г), — 23 ккал. В нём 5,6 г углеводов, 0,6 г белка и 0,1 г жира.

Сколько калорий в целой канталупе?

В средней канталупе (552 г съедобной мякоти) — 188 ккал. Большая часть приходится на 45 г углеводов.

Сколько сахара в канталупе?

В канталупе 7,9 г сахара на 100 г при общем содержании углеводов 8,2 г. Также в ней 0,8 г клетчатки на 100 г.

Канталупа менее калорийна, чем арбуз?

Нет, они почти одинаковы: в канталупе 34 ккал на 100 г, а в арбузе — 30. Клубника с 32 ккал на 100 г находится посередине.