Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Чечевица (варёная)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В варёной чечевице 116 ккал на 100 г, а в порции 1 чашка (198 г) — 230 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (20,1 г на 100 г), заметная доля — на белок (9 г), а жиров совсем немного (0,4 г).

На 100 г116ккал

9гБелки

20,1гУглеводы

0,4гЖиры

7,9гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 67% · Жиры 3% · Белки 30%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	116 ккал	9 г	20,1 г	0,4 г
1 чашка	198 г	230 ккал	17,9 г	39,9 г	0,8 г
1 ст. л.	12,3 г	14 ккал	1,1 г	2,5 г	0 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	116 ккал
Белки	9 г
Углеводы	20,1 г
в т. ч. сахара	1,8 г
Клетчатка	7,9 г
Жиры	0,4 г
в т. ч. насыщенные	0,1 г
Натрий	2 мг

От чего зависит калорийность

Сухая чечевица при варке впитывает воду, поэтому грамм сырой чечевицы намного калорийнее грамма варёной. Путаница между ними — самая частая ошибка при подсчёте.
Растительное, сливочное или топлёное масло, добавленное при варке или для заправки, прибавляет собственные калории сверх калорий самой чечевицы.
Супы, рагу и дал из чечевицы бывают очень разной густоты, поэтому в одной и той же тарелке может оказаться больше или меньше чечевицы в зависимости от количества жидкости.
Консервированная чечевица обычно близка к домашней варёной, но соус или другие ингредиенты в банке меняют итоговые значения.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте чечевицу после варки и записывайте как варёную либо взвешивайте сухой и записывайте как сухую, но не смешивайте эти варианты.
Записывайте растительное и сливочное масло, кокосовое молоко и добавки вроде йогурта или сыра отдельными продуктами, чтобы ничего не упустить.
В BerryFit можно сфотографировать блюдо из чечевицы, а затем скорректировать порцию в соответствии с тем, сколько вы на самом деле взвесили или положили.

Запишите Чечевица (варёная) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Чечевица (варёная) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке варёной чечевицы?

В порции 1 чашка варёной чечевицы (198 г) 230 ккал, 17,9 г белка, 39,9 г углеводов и 0,8 г жиров.

Сколько белка в варёной чечевице?

В варёной чечевице 9 г белка на 100 г, или 17,9 г в чашке (198 г).

Много ли в чечевице углеводов?

Да, углеводы — её основной макронутриент: 20,1 г на 100 г варёной чечевицы. Из них 7,9 г клетчатки и всего 1,8 г сахаров.

Чем чечевица отличается по калорийности от других бобовых?

Разница минимальна: в варёной чечевице 116 ккал на 100 г, столько же, сколько в вигне, в колотом горохе — 118 ккал, а в бобах — 110 ккал.