Пищевая ценность · Овощи

Калорийность: Репа

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г сырой репы 28 ккал, а в 1 средней репе (122 г) — 34 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы: на 100 г — 6,4 г углеводов и всего 0,9 г белка и 0,1 г жира.

На 100 г28ккал

0,9гБелки

6,4гУглеводы

0,1гЖиры

1,8гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 85% · Жиры 3% · Белки 12%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	28 ккал	0,9 г	6,4 г	0,1 г
1 средняя репа	122 г	34 ккал	1,1 г	7,8 г	0,1 г
1 маленькая репа	61 г	17 ккал	0,5 г	3,9 г	0,1 г
1 чашка кубиками	130 г	36 ккал	1,2 г	8,4 г	0,1 г
1 ломтик	15 г	4 ккал	0,1 г	1 г	0 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	28 ккал
Белки	0,9 г
Углеводы	6,4 г
в т. ч. сахара	3,8 г
Клетчатка	1,8 г
Жиры	0,1 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	67 мг

От чего зависит калорийность

Больше всего влияет жир при готовке: если запекать или обжаривать репу на растительном или сливочном масле, к её калорийности добавляются калории впитавшегося жира.
Варёная репа набирает воду, поэтому грамм готовой репы обычно чуть менее калориен, чем грамм сырой, а запечённая теряет воду и в пересчёте на вес становится калорийнее.
В пюре из репы часто добавляют сливочное масло, сливки или молоко, и они могут дать больше калорий, чем сама репа.
Размер репы сильно различается, поэтому в крупном корнеплоде может быть намного больше калорий, чем 34, указанные для средней репы.

Как точно записать в дневник

Для максимальной точности взвешивайте репу в сыром и очищенном виде до приготовления, а не оценивайте на глаз.
Записывайте растительное или сливочное масло и сливки, использованные при готовке, отдельной позицией: по калориям они часто превосходят саму репу.
В BerryFit сфотографируйте тарелку, а затем скорректируйте порцию и добавьте жиры для готовки, чтобы результат соответствовал тому, что вы действительно съели.

Запишите Репа за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Репа в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одной репе?

В средней сырой репе (122 г) 34 ккал, а в маленькой (61 г) — 17 ккал. В крупной репе калорий больше, поэтому точнее всего взвесить её.

Сколько углеводов в репе?

В 100 г сырой репы 6,4 г углеводов, включая 1,8 г клетчатки и 3,8 г сахаров. В чашке репы кубиками (130 г) — 8,4 г углеводов.

Репа менее калорийна, чем другие овощи?

Репа сопоставима со многими некрахмалистыми овощами: с 28 ккал на 100 г она близка к сладкому перцу (26 ккал) и стручковой фасоли (31 ккал).

Сколько калорий в чашке репы?

В одной чашке сырой репы кубиками (130 г) 36 ккал, 1,2 г белка, 8,4 г углеводов и 0,1 г жира.