Пищевая ценность · Другое

Калорийность: Кокосовое молоко (консервированное)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г консервированного кокосового молока 197 ккал, а в 1 ст. л. (15 г) — около 30 ккал. Почти все калории дают жиры: на 100 г приходится 21,3 г жиров и всего 2,8 г углеводов и 2 г белка.

На 100 г197ккал

2гБелки

2,8гУглеводы

21,3гЖиры

Источники калорий: Углеводы 5% · Жиры 91% · Белки 4%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	197 ккал	2 г	2,8 г	21,3 г
1 ст. л.	15 г	30 ккал	0,3 г	0,4 г	3,2 г
1 стакан	226 г	445 ккал	4,6 г	6,4 г	48,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	197 ккал
Белки	2 г
Углеводы	2,8 г
Жиры	21,3 г
в т. ч. насыщенные	18,9 г
Натрий	13 мг

От чего зависит калорийность

Консервированное кокосовое молоко расслаивается, поэтому ложка густых сливок сверху содержит больше жира и калорий, чем жидкая часть под ними.
Лёгкие варианты с пониженной жирностью сильнее разбавлены водой, поэтому они менее калорийны, чем обычное жирное молоко в банках.
Кокосовые напитки в картонных пакетах — это другой, гораздо более жидкий продукт, и калорий в них меньше, чем в консервированном молоке.
При тушении карри или соуса испаряется вода, но не жир, поэтому калории из кокосового молока остаются в блюде, даже когда оно загустевает.

Как точно записать в дневник

Перед тем как отмерять порцию, хорошо встряхните или перемешайте содержимое банки, чтобы каждая порция соответствовала средней жирности.
Взвешивайте кокосовое молоко в граммах, а не прикидывайте на глаз по объёму, особенно если льёте его прямо в сковороду.
Если карри готовится на нескольких человек, внесите всю банку в BerryFit как часть рецепта, а затем запишите съеденную вами долю блюда.

Запишите Кокосовое молоко (консервированное) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Кокосовое молоко (консервированное) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в стакане консервированного кокосового молока?

В одном стакане (226 г) консервированного кокосового молока около 445 ккал, 48,2 г жиров, 6,4 г углеводов и 4,6 г белка.

Сколько калорий в столовой ложке кокосового молока?

В столовой ложке (15 г) консервированного кокосового молока около 30 ккал и 3,2 г жиров.

Много ли жира в консервированном кокосовом молоке?

Да, жиры дают большую часть калорий — 21,3 г на 100 г. Углеводов и белка мало: 2,8 г и 2 г на 100 г.

Лёгкое кокосовое молоко менее калорийное?

Да, в лёгком кокосовом молоке больше воды и меньше жира, поэтому калорий в нём меньше, чем в обычном консервированном. Точные значения смотрите на этикетке вашего производителя.