Пищевая ценность · Рыба и морепродукты

Калорийность: Копчёная пикша

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г копчёной пикши содержится 116 ккал, а в порции 1 унция без костей (28.4 г) — 33 ккал. Почти все калории приходятся на белок: на 100 г — 25.2 г белка, 1 г жира и 0 г углеводов.

На 100 г116ккал

25,2гБелки

0гУглеводы

1гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 0% · Жиры 8% · Белки 92%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Жиры
На 100 г	100 г	116 ккал	25,2 г	1 г
1 унция, без костей	28,4 г	33 ккал	7,2 г	0,3 г
3 унции	85 г	99 ккал	21,4 г	0,8 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	116 ккал
Белки	25,2 г
Углеводы	0 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	0 г
Жиры	1 г
в т. ч. насыщенные	0,2 г
Натрий	763 мг

От чего зависит калорийность

Копчёную пикшу часто отваривают в молоке или готовят со сливочным маслом, и оба продукта добавляют свои калории к калориям рыбы.
Соусы, например сырный или сливочный, которые часто используют в блюдах вроде рыбного пирога, могут дать больше калорий, чем сама пикша.
Если взвешивать рыбу с кожей или костями, вес получится больше съедобной части, и запись в дневнике будет менее точной.
Размер порций сильно различается: целое копчёное филе обычно намного больше порции в 3 унции.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте рыбу на кухонных весах и записывайте граммы, а не оценивайте на глаз по размеру филе.
Записывайте молоко, масло или соус, с которыми готовите рыбу, отдельными позициями, чтобы учесть и эти калории.
В BerryFit можно сфотографировать тарелку, чтобы записать пикшу и гарнир, а затем при необходимости скорректировать порцию.

Запишите Копчёная пикша за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Копчёная пикша в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 3 унциях копчёной пикши?

В порции 3 унции (85 г) копчёной пикши 99 ккал, 21.4 г белка и 0.8 г жира.

Сколько белка в копчёной пикше?

В 100 г копчёной пикши 25.2 г белка, поэтому большая часть её калорий приходится именно на белок.

Есть ли углеводы в копчёной пикше?

Нет, в 100 г копчёной пикши 0 г углеводов, 0 г сахара и 0 г клетчатки. Углеводы в блюде появляются только за счёт добавленных ингредиентов — панировки, картофеля или соусов.

Копчёная пикша калорийнее копчёного лосося?

Они почти одинаковы: в 100 г копчёной пикши 116 ккал, а в копчёном лососе — 117.