Пищевая ценность · Напитки

Калорийность: Соевое молоко

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В классическом или ванильном соевом молоке 43 ккал на 100 г, а в порции 1 чашка (243 г) — 104 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (4,9 г на 100 г, значительная часть из них — сахар), остальное дают белки (2,6 г) и жиры (1,5 г).

На 100 г43ккал

2,6гБелки

4,9гУглеводы

1,5гЖиры

0,2гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 45% · Жиры 31% · Белки 24%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	43 ккал	2,6 г	4,9 г	1,5 г
1 чашка	243 г	104 ккал	6,3 г	12 г	3,6 г
1 жидк. унция	30,6 г	13 ккал	0,8 г	1,5 г	0,4 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	43 ккал
Белки	2,6 г
Углеводы	4,9 г
в т. ч. сахара	3,7 г
Клетчатка	0,2 г
Жиры	1,5 г
в т. ч. насыщенные	0,2 г
Натрий	47 мг

От чего зависит калорийность

В несладком соевом молоке меньше калорий, чем в классическом или ванильном, потому что в нём нет добавленного сахара.
Ароматизированные варианты, например шоколадное, обычно содержат больше сахара, а значит, и больше калорий, чем классическое.
Рецептура и обогащение у разных брендов отличаются, поэтому данные на вашей упаковке могут немного расходиться с этими значениями.
Если наливать на глаз в хлопья, кофе или смузи, часто получается больше, чем отмеренная чашка.

Как точно записать в дневник

Отмеряйте соевое молоко мерной чашкой или взвешивайте, особенно когда добавляете его в хлопья или смузи.
Выбирайте вариант, который соответствует вашей упаковке: классическое, ванильное, несладкое или ароматизированное, ведь содержание сахара у них разное.
В BerryFit записывайте соевое молоко отдельной позицией в напитках и рецептах, чтобы учитывать даже немного молока в кофе.

Запишите Соевое молоко за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Соевое молоко в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке соевого молока?

В порции 1 чашка (243 г) классического или ванильного соевого молока 104 ккал, 6,3 г белка, 12 г углеводов и 3,6 г жиров.

Сколько белка в соевом молоке?

В соевом молоке 2,6 г белка на 100 г, или 6,3 г на чашку. Это больше, чем в большинстве других видов растительного молока.

Соевое молоко калорийнее миндального?

Да. В классическом соевом молоке 43 ккал на 100 г, а в несладком миндальном — 15 ккал на 100 г.

Сколько калорий в небольшой порции соевого молока в кофе?

В 1 жидкой унции (30,6 г) соевого молока 13 ккал. Обычно в кофе добавляют примерно столько, но один раз отмерить полезно, чтобы точнее оценивать.