Пищевая ценность · Мясо

Калорийность: Грудка индейки (запечённая)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В запечённой грудке индейки (без кожи) 147 ккал на 100 г, а в порции 3 oz (85 г) — 125 ккал. Почти все калории приходятся на белок: 30.1 г на 100 г, жира всего 2.1 г, углеводов нет.

На 100 г147ккал

30,1гБелки

0гУглеводы

2,1гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 0% · Жиры 14% · Белки 86%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	147 ккал	30,1 г	0 г	2,1 г
3 oz	85 г	125 ккал	25,6 г	0 г	1,8 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	147 ккал
Белки	30,1 г
Углеводы	0 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	0 г
Жиры	2,1 г
в т. ч. насыщенные	0,6 г
Натрий	99 мг

От чего зависит калорийность

Если есть мясо с кожей, жира и калорий будет заметно больше, чем в приведённых здесь данных для мяса без кожи.
Приготовленная индейка весит меньше сырой, потому что теряет воду, поэтому после запекания в каждом грамме того же куска больше калорий.
Сливочное масло, растительное масло или глазурь, которыми смазывают мясо перед запеканием, добавляют собственные калории.
Магазинная нарезка или переработанная грудка индейки может отличаться от запечённой дома из-за добавок — соли, сахара или связующих веществ.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте индейку после приготовления и записывайте её как готовую: эти данные относятся к запечённому, а не к сырому мясу.
Кожу, соус, начинку и жир для поливки записывайте отдельными позициями, чтобы ничего не упустить.
В BerryFit сфотографируйте тарелку, чтобы добавить индейку, а затем поправьте порцию под вес, который вы отмерили.

Запишите Грудка индейки (запечённая) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Грудка индейки (запечённая) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 3 oz запечённой грудки индейки?

В порции 3 oz (85 г) запечённой грудки индейки без кожи 125 ккал. В ней 25.6 г белка и 1.8 г жира.

Сколько белка в грудке индейки?

В запечённой грудке индейки 30.1 г белка на 100 г. Именно белок даёт бо́льшую часть её калорий.

Есть ли в грудке индейки углеводы?

Нет, в обычной запечённой грудке индейки 0 г углеводов, клетчатки и сахара на 100 г. Глазурь, маринад или панировка могут добавить углеводы, поэтому записывайте их отдельно.

Грудка индейки менее калорийна, чем курица?

В запечённой грудке индейки 147 ккал на 100 г, тогда как в приготовленной курице в среднем 190. Точная разница зависит от части курицы и от того, едите ли вы кожу.