Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Помело

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г свежего помело 38 ккал, а в порции из 1 чашки долек (190 г) 72 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы: 9,6 г на 100 г, белка очень мало, а жира практически нет.

На 100 г38ккал

0,8гБелки

9,6гУглеводы

0гЖиры

1гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 92% · Жиры 0% · Белки 8%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	38 ккал	0,8 г	9,6 г	0 г
1 чашка, дольки	190 г	72 ккал	1,4 г	18,3 г	0,1 г
1 помело (без кожуры)	609 г	231 ккал	4,6 г	58,6 г	0,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	38 ккал
Белки	0,8 г
Углеводы	9,6 г
Клетчатка	1 г
Жиры	0 г
Натрий	1 мг

От чего зависит калорийность

Целое помело во многом состоит из толстой кожуры и белого подкожного слоя, поэтому если взвесить плод до очистки, порция покажется намного больше, чем вы на самом деле съедите.
Помело сильно различаются по размеру, так что калорийность целого плода во многом зависит от его величины.
Сахар, мёд, острые сладкие соусы или сироп, которые часто добавляют в некоторые фруктовые салаты и закуски, прибавляют свои калории к калориям самого фрукта.
Цукаты из кожуры помело — это совсем другой продукт, чем свежая мякоть: сахар, используемый при их приготовлении, заметно повышает калорийность.

Как точно записать в дневник

Очистите помело, удалите плёнки, которые не будете есть, и взвесьте только съедобные дольки — так запись будет самой точной.
Для свежего фрукта выбирайте запись «помело, свежее», а сахар, соусы и заправки добавляйте отдельными продуктами.
Сфотографируйте свою тарелку в BerryFit, чтобы быстро записать приём пищи, а затем уточните порцию, если взвешивали дольки.

Запишите Помело за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Помело в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в целом помело?

В одном помело без кожуры весом 609 г 231 ккал. У плодов покрупнее или помельче калорийность будет другой, поэтому точнее всего взвесить очищенную мякоть.

Сколько калорий в чашке помело?

В порции из 1 чашки долек помело (190 г) 72 ккал, 18,3 г углеводов, 1,4 г белка и 0,1 г жира.

Много ли углеводов в помело?

Калории помело в основном приходятся на углеводы — 9,6 г на 100 г, из них 1 г клетчатки. Как и большинство свежих фруктов, помело содержит мало белка и почти не содержит жира.

Как помело соотносится с другими фруктами по калорийности?

С 38 ккал на 100 г помело близко к дыне канталупе (34 ккал) и к персику или азиатской груше (42 ккал на 100 г).