Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Арахисовая паста

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В гладкой арахисовой пасте 598 ккал на 100 г, а в порции 2 ст. л. (32 г) — 191 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры: их 51,4 г на 100 г, а белки и углеводы дают меньший и примерно равный вклад.

На 100 г598ккал

22,2гБелки

22,3гУглеводы

51,4гЖиры

5гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 14% · Жиры 72% · Белки 14%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	598 ккал	22,2 г	22,3 г	51,4 г
2 ст. л.	32 г	191 ккал	7,1 г	7,1 г	16,4 г
1 стакан	258 г	1 543 ккал	57,3 г	57,6 г	132,5 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	598 ккал
Белки	22,2 г
Углеводы	22,3 г
в т. ч. сахара	10,5 г
Клетчатка	5 г
Жиры	51,4 г
в т. ч. насыщенные	10,3 г
Натрий	426 мг

От чего зависит калорийность

Размер ложки имеет большое значение: в столовую ложку с горкой помещается заметно больше, чем в ровную, поэтому порции «на глаз» часто оказываются больше, чем кажется.
Если производитель добавляет сахар, мёд или дополнительное масло, меняются калорийность и соотношение БЖУ, так что данные на вашей банке могут немного отличаться от приведённых здесь.
В арахисовой пасте с пониженным содержанием жира или в порошковой арахисовой пасте меньше калорий из жиров, но иногда часть жира заменяют сахаром или другими ингредиентами.
Натуральную арахисовую пасту важно перемешивать: масло, которое отделяется сверху, — это чистый жир, и если брать пасту сверху или со дна неперемешанной банки, калорийность будет неравномерной.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте арахисовую пасту на кухонных весах, а не отмеряйте ложкой: поставьте на весы хлеб или миску, обнулите их и добавьте пасту — так вы увидите точное количество граммов.
Записывайте арахисовую пасту отдельно от того, на что вы её намазываете, — тоста, долек яблока или овсянки, — чтобы каждый продукт был учтён правильно.
В BerryFit можно сфотографировать блюдо, а затем указать для арахисовой пасты вес, который вы отмерили, — так запись будет точнее.

Запишите Арахисовая паста за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Арахисовая паста в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 2 столовых ложках арахисовой пасты?

В двух столовых ложках (32 г) гладкой арахисовой пасты 191 ккал, 7,1 г белков, 7,1 г углеводов и 16,4 г жиров.

Сколько белка в арахисовой пасте?

В арахисовой пасте 22,2 г белка на 100 г, или 7,1 г в порции 2 ст. л. Но поскольку жиров в ней 51,4 г на 100 г, большая часть калорий приходится на жиры, а не на белок.

Арахисовая паста калорийнее арахиса?

Они очень близки: в гладкой арахисовой пасте 598 ккал на 100 г, а в обжаренном без масла арахисе — 587 ккал на 100 г. Само измельчение орехов почти не меняет калорийность, а вот добавленные масло или сахар у некоторых производителей — могут.

В миндальной пасте меньше калорий, чем в арахисовой?

Нет, миндальная паста чуть калорийнее: 614 ккал на 100 г против 598 у арахисовой. Обе очень калорийны, поэтому размер порции важнее, чем выбор между ними.