Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Гуава

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г гуавы 68 ккал, а в одном плоде (55 г) — около 37 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы: 14,3 г на 100 г, из них 5,4 г клетчатки и 8,9 г сахара. Жиров в гуаве мало, а белка немного — 2,6 г на 100 г.

На 100 г68ккал

2,6гБелки

14,3гУглеводы

1гЖиры

5,4гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 75% · Жиры 12% · Белки 13%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	68 ккал	2,6 г	14,3 г	1 г
1 гуава	55 г	37 ккал	1,4 г	7,9 г	0,5 г
1 чашка	165 г	112 ккал	4,2 г	23,6 г	1,6 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	68 ккал
Белки	2,6 г
Углеводы	14,3 г
в т. ч. сахара	8,9 г
Клетчатка	5,4 г
Жиры	1 г
в т. ч. насыщенные	0,3 г
Натрий	2 мг

От чего зависит калорийность

Размер гуавы сильно различается, поэтому крупный плод может быть заметно калорийнее, чем гуава весом 55 г, взятая за стандартную порцию.
Кожуру и семена обычно едят, поэтому если взвесить весь плод, срезав только кончики, результат будет ближе к указанным значениям.
В пасте из гуавы, джемах и подслащённых соках есть добавленный сахар, из-за чего их калорийность намного выше, чем у свежего фрукта.
Посыпки вроде смеси соли с чили почти не добавляют калорий, а сахар, сгущёнка или сливочный сыр добавляют гораздо больше.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте гуаву на кухонных весах, удалив плодоножку: размер плодов различается сильнее, чем можно подумать по порции «1 гуава».
Записывайте свежую гуаву как сырой фрукт, а сахар, сироп или соус добавляйте отдельными записями.
Если вы фотографируете гуаву в BerryFit, проверьте оценку порции и поправьте вес, если ваш плод крупнее или мельче.

Запишите Гуава за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Гуава в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одной гуаве?

В одной гуаве весом 55 г около 37 ккал. В крупных плодах калорий больше, поэтому точнее всего — взвесить.

Сколько калорий в чашке гуавы?

В одной чашке гуавы (165 г) около 112 ккал, 23,6 г углеводов, 4,2 г белка и 1,6 г жиров.

Много ли в гуаве сахара?

В 100 г гуавы 8,9 г сахара, а также 5,4 г клетчатки. По калорийности она близка к винограду, в 100 г которого 69 ккал.

Сколько белка в гуаве?

В 100 г гуавы 2,6 г белка, то есть около 1,4 г в одном плоде весом 55 г.