Пищевая ценность · Другое

Калорийность: Нори (водоросли)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г нори содержится 35 ккал, а в порции из 10 листов (26 г) — 9 ккал. Большая часть калорий приходится на белки (5,8 г на 100 г) и углеводы (5,1 г на 100 г), а жиров почти нет — всего 0,3 г.

На 100 г35ккал

5,8гБелки

5,1гУглеводы

0,3гЖиры

0,3гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 44% · Жиры 6% · Белки 50%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	35 ккал	5,8 г	5,1 г	0,3 г
10 листов	26 г	9 ккал	1,5 г	1,3 г	0,1 г
2 ст. л.	10 г	4 ккал	0,6 г	0,5 г	0 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	35 ккал
Белки	5,8 г
Углеводы	5,1 г
в т. ч. сахара	0,5 г
Клетчатка	0,3 г
Жиры	0,3 г
в т. ч. насыщенные	0,1 г
Натрий	48 мг

От чего зависит калорийность

Эти данные относятся к сырой порфире, в которой много воды. Обжаренные сушёные листы нори теряют большую часть влаги, поэтому калорий в каждом грамме у них больше.
Нори-снеки со специями часто смазывают маслом и посыпают солью или сахаром, что добавляет калорий сверх самих водорослей.
В суши и роллах почти все калории дают рис, рыба и соусы, а не обёртка из нори.

Как точно записать в дневник

Для сушёных нори и нори-снеков смотрите этикетку на упаковке: их калорийность на грамм отличается от приведённых здесь значений для сырых водорослей.
Записывая суши или онигири, вносите рис, начинку и соусы отдельно — нори добавляет совсем немного.
Сфотографируйте свою еду в BerryFit, чтобы быстро записать блюда с нори, а затем при необходимости скорректируйте порции.

Запишите Нори (водоросли) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Нори (водоросли) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 10 листах нори?

В 10 листах нори (26 г) — 9 ккал, 1,5 г белков, 1,3 г углеводов и 0,1 г жиров.

Много ли в нори белка?

С учётом калорийности в нори довольно много белка: в 100 г — 5,8 г белков при 35 ккал. Но порции обычно маленькие, поэтому в итоге белка вы получаете немного.

Как нори соотносится с ламинарией по калорийности?

В 100 г нори 35 ккал, а в 100 г ламинарии — 43 ккал, так что обе водоросли низкокалорийные.

Есть ли в нори жиры или сахар?

Совсем немного: в 100 г нори 0,3 г жиров и 0,5 г сахара. В снеки со специями могут добавлять масло или сахар, поэтому проверяйте этикетку.