Пищевая ценность · Яйца и молочные продукты

Калорийность: Фета

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В фете 265 ккал на 100 г, а в порции 1 унция (28.4 г) — 75 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры: 21.5 г на 100 г. Почти всё остальное дают белки (14.2 г), а углеводов мало — всего 3.9 г.

На 100 г265ккал

14,2гБелки

3,9гУглеводы

21,5гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 6% · Жиры 73% · Белки 21%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	265 ккал	14,2 г	3,9 г	21,5 г
1 унция	28,4 г	75 ккал	4 г	1,1 г	6,1 г
1 чашка раскрошенной	150 г	398 ккал	21,3 г	5,8 г	32,2 г
1 ломтик	38 г	101 ккал	5,4 г	1,5 г	8,2 г
1 кубический дюйм	17 г	45 ккал	2,4 г	0,7 г	3,7 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	265 ккал
Белки	14,2 г
Углеводы	3,9 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	0 г
Жиры	21,5 г
в т. ч. насыщенные	13,3 г
Натрий	1 139 мг

От чего зависит калорийность

Раскрошенную фету легко положить с избытком: вроде бы небольшая горсть в салате может оказаться гораздо больше, чем кажется. Целая чашка раскрошенной феты — это 398 ккал.
Фета из рассола содержит лишнюю жидкость, поэтому, если дать ей стечь или промокнуть её перед взвешиванием, вес будет точнее.
В фете с пониженной жирностью меньше калорий, чем в обычной, ведь основную энергию дают жиры, так что проверьте, какая фета у вас.
Фета, маринованная в масле или запечённая с маслом, получает дополнительные калории от масла, которое она впитывает или в котором готовится.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте раскрошенную фету на кухонных весах, а не отмеряйте ложками: рассыпчатые кусочки каждый раз ложатся по-разному.
Записывайте масло, маринад с травами в масле или заправку отдельно от самой феты — они могут добавить больше калорий, чем сыр.
В BerryFit можно сфотографировать салат или блюдо, а затем скорректировать порцию феты по фактическому весу.

Запишите Фета за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Фета в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 унции феты?

В одной унции (28.4 г) феты 75 ккал, 4 г белков, 1.1 г углеводов и 6.1 г жиров.

Сколько калорий в чашке раскрошенной феты?

В одной чашке раскрошенной феты (150 г) 398 ккал, а также 21.3 г белков, 5.8 г углеводов и 32.2 г жиров.

Фета менее калорийна, чем моцарелла?

Да, в 100 г феты 265 ккал, а в моцарелле — 299 ккал.

Много ли белка в фете?

В фете 14.2 г белка на 100 г, однако жиров в ней больше (21.5 г), чем белка, поэтому основная часть калорий приходится на жиры.