Пищевая ценность · Яйца и молочные продукты

Калорийность: Сыр эдам

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В сыре эдам 357 ккал на 100 г, а в порции 1 унция (28.4 г) — 101 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры (28.6 г на 100 г), значительную долю остального дают белки (25 г), а углеводов совсем немного — 1.4 г.

На 100 г357ккал

25гБелки

1,4гУглеводы

28,6гЖиры

0гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 2% · Жиры 71% · Белки 27%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	357 ккал	25 г	1,4 г	28,6 г
1 унция (oz)	28,4 г	101 ккал	7,1 г	0,4 г	8,1 г
1 упаковка (7 oz)	198 г	707 ккал	49,5 г	2,8 г	56,6 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	357 ккал
Белки	25 г
Углеводы	1,4 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	0 г
Жиры	28,6 г
в т. ч. насыщенные	18,7 г
Натрий	973 мг

От чего зависит калорийность

Толщина ломтика очень важна: сыр калорийный, поэтому чуть более толстый кусочек добавляет заметно больше калорий, чем кажется.
Красную или чёрную восковую оболочку не едят, поэтому для точного расчёта взвешивайте сыр уже без корки.
Если расплавить эдам на тосте или в сэндвиче, его калорийность не изменится, но сливочное или растительное масло для готовки добавит свои калории.
Существует эдам пониженной жирности — он менее калорийный, чем обычный, поэтому проверьте, какой сыр у вас.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте сыр на кухонных весах, а не прикидывайте по ломтикам или кубикам: небольшие расхождения быстро накапливаются.
Если вы едите упаковку на 7 oz несколько дней, взвешивайте ту часть, которую берёте каждый раз, а не записывайте всю упаковку сразу.
Добавляйте эдам в BerryFit по весу или сфотографируйте тарелку, а затем скорректируйте порцию под то, что вы действительно съели.

Запишите Сыр эдам за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Сыр эдам в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 унции сыра эдам?

В порции 1 унция (28.4 г) сыра эдам 101 ккал, 7.1 г белка, 8.1 г жира и 0.4 г углеводов.

Много ли белка в сыре эдам?

В эдаме 25 г белка на 100 г, хотя жира в нём немного больше — 28.6 г на 100 г.

Подходит ли эдам для низкоуглеводной диеты?

Да, в эдаме всего 1.4 г углеводов на 100 г и 0 г сахара, так что почти все его калории приходятся на жиры и белки.

Чем эдам отличается от гауды по калорийности?

Они почти одинаковы: в эдаме 357 ккал на 100 г, а в гауде — 356 ккал на 100 г.