Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Ягоды годжи (сушёные)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В сушёных ягодах годжи 349 ккал на 100 г, а в порции 5 ст. л. (28 г) — 98 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (77,1 г на 100 г), при этом в ягодах заметное количество белка — 14,3 г, а жиров почти нет.

На 100 г349ккал

14,3гБелки

77,1гУглеводы

0,4гЖиры

13гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 84% · Жиры 1% · Белки 15%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	349 ккал	14,3 г	77,1 г	0,4 г
5 ст. л. (28 г)	28 г	98 ккал	4 г	21,6 г	0,1 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	349 ккал
Белки	14,3 г
Углеводы	77,1 г
в т. ч. сахара	45,6 г
Клетчатка	13 г
Жиры	0,4 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	298 мг

От чего зависит калорийность

Ягоды сушёные: вода из них удалена, и калории сконцентрированы, поэтому даже небольшая горсть быстро даёт много калорий.
Некоторые фасованные ягоды годжи подслащивают или обрабатывают маслом, и они калорийнее обычных сушёных ягод.
При замачивании ягоды набирают вес за счёт воды, но не калорий, поэтому замоченная порция весит больше при той же калорийности.
Объём в ложках зависит от того, насколько плотно уложены ягоды, поэтому в одинаковом количестве столовых ложек может оказаться разное количество ягод.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте порцию на кухонных весах: сушёные ягоды очень калорийны, и на глаз легко ошибиться.
Если замачиваете ягоды, взвесьте их до замачивания и запишите этот сухой вес как сушёные ягоды годжи.
Записывайте годжи отдельно от йогурта, овсянки или орехового микса, в которые их добавляете, или сфотографируйте всю тарелку в BerryFit и скорректируйте порции.

Запишите Ягоды годжи (сушёные) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Ягоды годжи (сушёные) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в порции ягод годжи?

В порции сушёных ягод годжи 5 ст. л. (28 г) — 98 ккал, 21,6 г углеводов, 4 г белка и 0,1 г жиров.

Много ли сахара в ягодах годжи?

В сушёных ягодах годжи 45,6 г сахара на 100 г — это значительная часть от 77,1 г углеводов. Кроме того, в них 13 г клетчатки на 100 г.

Сколько белка в ягодах годжи?

В сушёных ягодах годжи 14,3 г белка на 100 г, или около 4 г в порции 5 ст. л. (28 г) — больше, чем в большинстве сухофруктов.

Годжи калорийнее изюма?

Да. В сушёных ягодах годжи 349 ккал на 100 г, тогда как в изюме — 299, а в финиках — 282.