Пищевая ценность · Овощи

Калорийность: Маслины

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г консервированных спелых маслин 116 ккал, а в 1 крупной маслине (4,4 г) около 5 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры: на 100 г это 10,9 г жиров, 6 г углеводов и 0,8 г белка.

На 100 г116ккал

0,8гБелки

6гУглеводы

10,9гЖиры

1,6гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 19% · Жиры 78% · Белки 3%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	116 ккал	0,8 г	6 г	10,9 г
1 крупная маслина	4,4 г	5 ккал	0 г	0,3 г	0,5 г
1 мелкая маслина	3,2 г	4 ккал	0 г	0,2 г	0,3 г
1 ст. л.	8,4 г	10 ккал	0,1 г	0,5 г	0,9 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	116 ккал
Белки	0,8 г
Углеводы	6 г
в т. ч. сахара	0 г
Клетчатка	1,6 г
Жиры	10,9 г
в т. ч. насыщенные	2,3 г
Натрий	735 мг

От чего зависит калорийность

Если взвешивать маслины с косточками, в вес попадает несъедобная часть, поэтому вес без косточек даёт более точную калорийность.
Маслины в масле или маринаде с маслом калорийнее за счёт масла, которое остаётся на них.
В фаршированных маслинах, например с сыром, к калорийности добавляется калорийность начинки.
Маслины легко съесть горстью, поэтому количество съеденных штук важнее, чем калорийность одной маслины.

Как точно записать в дневник

Посчитайте маслины или взвесьте их без косточек, затем внесите в дневник поштучно или в граммах.
Перед едой хорошо слейте с маслин жидкость, а масло или заправку, в которых их подали, внесите отдельно.
В BerryFit сфотографируйте тарелку и поправьте количество маслин или граммы, чтобы они соответствовали тому, что вы действительно съели.

Запишите Маслины за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Маслины в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одной маслине?

В одной крупной спелой маслине около 5 ккал, а в одной мелкой — около 4 ккал.

Сколько калорий в столовой ложке маслин?

В столовой ложке консервированных спелых маслин (8,4 г) около 10 ккал и 0,9 г жиров.

Много ли в маслинах жиров?

Жиры — их основной макронутриент: 10,9 г на 100 г, и именно они дают большую часть из 116 ккал.

Есть ли в маслинах сахар и углеводы?

В 100 г консервированных спелых маслин 6 г углеводов, включая 1,6 г клетчатки, и 0 г сахара.