Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Орехи макадамия

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В орехах макадамия 718 ккал на 100 г, а в порции 1 унция (примерно 10-12 орехов, 28.4 г) — 204 ккал. Почти вся эта энергия приходится на жиры: на 100 г — 75.8 г жиров, 13.8 г углеводов и 7.9 г белка.

На 100 г718ккал

7,9гБелки

13,8гУглеводы

75,8гЖиры

8,6гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 7% · Жиры 89% · Белки 4%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	718 ккал	7,9 г	13,8 г	75,8 г
1 унция (10-12 орехов)	28,4 г	204 ккал	2,2 г	3,9 г	21,5 г
1 стакан, целые или половинки	134 г	962 ккал	10,6 г	18,5 г	101,5 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	718 ккал
Белки	7,9 г
Углеводы	13,8 г
в т. ч. сахара	4,6 г
Клетчатка	8,6 г
Жиры	75,8 г
в т. ч. насыщенные	12,1 г
Натрий	5 мг

От чего зависит калорийность

Орехи, обжаренные в масле, впитывают часть этого масла, поэтому в них немного больше жиров и калорий, чем в сырых.
Шоколадная глазурь, медовая глазурь или сахарная оболочка добавляют сахар и калории сверх калорийности самого ореха.
Орехи маленькие и очень сытные, поэтому порции быстро набегают: обычная горсть легко превышает порцию в 1 унцию.
Солёная или обжаренная без масла макадамия по калорийности почти не отличается от сырой: при сухой обжарке орехи в основном теряют немного влаги, а жир не добавляется.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте орехи на кухонных весах, а не считайте их и не прикидывайте горстями: даже несколько лишних орехов заметно меняют итог.
Записывайте именно тот вариант, который съели: сырые, обжаренные без масла, в масле или в глазури. Если подходящей записи нет, добавьте шоколад или глазурь отдельно.
Сфотографируйте перекус или блюдо в BerryFit, чтобы быстро его записать, а затем поправьте граммы по весу.

Запишите Орехи макадамия за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Орехи макадамия в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 10 орехах макадамия?

Порция 1 унция — это примерно 10-12 орехов макадамия, в ней 204 ккал. Орехи бывают разного размера, поэтому точнее всего их взвесить.

Сколько калорий в стакане орехов макадамия?

В одном стакане целых орехов или половинок (134 г) — 962 ккал, 101.5 г жиров, 18.5 г углеводов и 10.6 г белка.

Макадамия калорийнее других орехов?

Да, с 718 ккал на 100 г она калорийнее кедровых орехов (673), грецких (654), фундука (628) и арахиса, обжаренного без масла (587). Главная причина — высокое содержание жиров.

В макадамии мало углеводов?

Углеводов в ней относительно мало: 13.8 г на 100 г, из них 8.6 г — клетчатка и 4.6 г — сахара. Основная часть калорий приходится на жиры.