Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Ананас

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В свежем ананасе 50 ккал на 100 г, а в 1 чашке кусочков (165 г) — 83 ккал. Почти все эти калории приходятся на углеводы, в основном натуральные сахара, а белков и жиров в нём совсем мало.

На 100 г50ккал

0,5гБелки

13,1гУглеводы

0,1гЖиры

1,4гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 95% · Жиры 2% · Белки 3%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	50 ккал	0,5 г	13,1 г	0,1 г
1 чашка, кусочками	165 г	83 ккал	0,9 г	21,6 г	0,2 г
1 ломтик (3.5" в диаметре, толщиной 3/4")	84 г	42 ккал	0,5 г	11 г	0,1 г
1 тонкий ломтик	56 г	28 ккал	0,3 г	7,3 г	0,1 г
1 ананас целиком	905 г	453 ккал	4,9 г	118,7 г	1,1 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	50 ккал
Белки	0,5 г
Углеводы	13,1 г
в т. ч. сахара	9,9 г
Клетчатка	1,4 г
Жиры	0,1 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	1 мг

От чего зависит калорийность

Консервированный ананас в сиропе калорийнее свежего из-за добавленного сахара, а ананас в собственном соку по калорийности ближе к свежему.
Сушёный ананас гораздо калорийнее на единицу веса, потому что из него удалена вода, к тому же его часто подслащивают.
Сам по себе ананас на гриле или запечённый почти не прибавляет в калорийности, но масло, сахар или глазурь добавляют свои калории.
У целого ананаса есть кожура и сердцевина, которые не едят, поэтому точнее взвешивать только съедобную мякоть.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте очищенные кусочки или ломтики без сердцевины, а не прикидывайте на глаз по целому плоду.
Выбирайте запись, которая соответствует тому, что вы съели: свежий ананас для сырого и отдельную запись для консервированного или сушёного.
Сфотографируйте тарелку с фруктами или смузи в BerryFit, затем проверьте порцию и добавьте йогурт, кокос или подсластитель, если они были.

Запишите Ананас за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Ананас в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в ломтике ананаса?

В ломтике около 3.5 дюйма в диаметре и 3/4 дюйма толщиной (84 г) — 42 ккал. В тонком ломтике (56 г) — 28 ккал.

Сколько калорий в целом ананасе?

В съедобной мякоти целого ананаса (905 г) около 453 ккал. Точная цифра зависит от размера плода.

Сколько сахара в ананасе?

В свежем ананасе 9.9 г сахара на 100 г из 13.1 г углеводов в целом. Также в нём 1.4 г клетчатки на 100 г.

Ананас калорийнее других фруктов?

Он примерно такой же, как многие привычные фрукты: в ананасе 50 ккал на 100 г, в апельсине — 47, в малине — 52, в папайе — 43.