Пищевая ценность · Бобовые, орехи и семена

Калорийность: Кешью

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В сыром кешью 553 ккал на 100 г, а в порции 1 унция (28.4 г) содержится 157 ккал. Большая часть калорий приходится на жиры (43.9 г на 100 г), остальное дают углеводы (30.2 г) и белки (18.2 г).

На 100 г553ккал

18,2гБелки

30,2гУглеводы

43,9гЖиры

3,3гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 21% · Жиры 67% · Белки 12%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	553 ккал	18,2 г	30,2 г	43,9 г
1 унция	28,4 г	157 ккал	5,2 г	8,6 г	12,5 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	553 ккал
Белки	18,2 г
Углеводы	30,2 г
в т. ч. сахара	5,9 г
Клетчатка	3,3 г
Жиры	43,9 г
в т. ч. насыщенные	7,8 г
Натрий	12 мг

От чего зависит калорийность

Кешью, обжаренный в масле, впитывает часть масла, поэтому он калорийнее сырых орехов или орехов, обжаренных без масла.
В медовом, засахаренном кешью или кешью в шоколаде к калорийности самого ореха добавляются калории сахара и глазури.
Главное, что влияет на итог, — размер порции: кешью небольшие, и их легко съесть горстями прямо из пакета.
Паста из кешью, а также соусы и кремы на его основе могут содержать добавленное масло, сахар и другие ингредиенты, которые меняют итоговые значения.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте кешью на кухонных весах, а не прикидывайте горсть на глаз: у такого калорийного продукта даже небольшая разница в граммах быстро накапливается.
Выбирайте запись, соответствующую способу приготовления: сырой, обжаренный без масла, обжаренный в масле или со вкусовыми добавками. Для кешью с приправами сверяйтесь с этикеткой.
В BerryFit можно сфотографировать перекус из кешью или блюдо с кешью, а затем указать вес порции, которую вы действительно съели.

Запишите Кешью за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Кешью в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 унции кешью?

В порции кешью 1 унция (28.4 г) 157 ккал, 12.5 г жиров, 8.6 г углеводов и 5.2 г белков.

Сколько белка в кешью?

В кешью 18.2 г белка на 100 г, или 5.2 г в порции 1 унция.

Много ли в кешью углеводов?

В кешью 30.2 г углеводов на 100 г, включая 3.3 г клетчатки и 5.9 г сахаров. Это больше, чем во многих других орехах, хотя основным источником калорий всё равно остаются жиры.

Кешью калорийнее миндаля?

Нет, немного менее: в кешью 553 ккал на 100 г, а в миндале 579 ккал. Фисташки (572) и кунжут (573) тоже чуть калорийнее.