Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Папайя

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г сырой папайи содержится 43 ккал, а в 1 чашке кусочков размером 1" (145 г) — 62 ккал. Почти все эти калории дают углеводы, в основном натуральные сахара, а белков и жиров в папайе совсем немного.

На 100 г43ккал

0,5гБелки

10,8гУглеводы

0,3гЖиры

1,7гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 90% · Жиры 6% · Белки 4%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	43 ккал	0,5 г	10,8 г	0,3 г
1 чашка, кусочки 1"	145 г	62 ккал	0,7 г	15,7 г	0,4 г
1 маленькая папайя	157 г	68 ккал	0,7 г	17 г	0,4 г
1 крупная папайя	781 г	336 ккал	3,7 г	84,5 г	2 г
1 чашка, пюре	230 г	99 ккал	1,1 г	24,9 г	0,6 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	43 ккал
Белки	0,5 г
Углеводы	10,8 г
в т. ч. сахара	7,8 г
Клетчатка	1,7 г
Жиры	0,3 г
в т. ч. насыщенные	0,1 г
Натрий	8 мг

От чего зависит калорийность

Папайи сильно различаются по размеру, поэтому маленький и крупный плод могут отличаться на сотни калорий.
Кожуру и семена обычно выбрасывают, так что вес целого плода завышает количество съеденного.
В чашку пюре помещается больше фрукта, чем в чашку кусочков, поэтому чашка пюре калорийнее чашки кубиков.
Сушёная папайя и цукаты из неё гораздо калорийнее свежей: из них удалена вода и часто добавлен сахар.

Как точно записать в дневник

Для самой точной записи взвешивайте очищенную мякоть без семян, а не целый плод.
Записывайте свежую папайю как сырую, а йогурт, мёд, гранолу или посыпку из лайма с сахаром добавляйте отдельно.
Сфотографируйте тарелку с папайей в BerryFit, а затем скорректируйте порцию по весу, который вы отмерили.

Запишите Папайя за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Папайя в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в целой папайе?

Зависит от размера: в 1 маленькой папайе (157 г) 68 ккал, а в 1 крупной (781 г) — 336 ккал.

Сколько углеводов в папайе?

В 100 г папайи 10.8 г углеводов, из них 1.7 г клетчатки и 7.8 г сахара. В 1 чашке кусочков — 15.7 г углеводов.

Много ли в папайе белков или жиров?

Нет. В 100 г папайи всего 0.5 г белка и 0.3 г жира, поэтому почти все её калории приходятся на углеводы.

Сколько калорий в чашке пюре из папайи?

В 1 чашке пюре из папайи (230 г) 99 ккал — больше, чем в чашке кусочков, потому что в пюре нет воздушных промежутков.