Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Груша

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г сырой груши 57 ккал, а в одной средней груше (178 г) около 101 ккал. Почти все калории приходятся на углеводы: 15,2 г на 100 г, из них 3,1 г клетчатки и 9,8 г сахаров. Белков и жиров в груше совсем мало.

На 100 г57ккал

0,4гБелки

15,2гУглеводы

0,1гЖиры

3,1гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 96% · Жиры 1% · Белки 3%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	57 ккал	0,4 г	15,2 г	0,1 г
1 средняя груша	178 г	101 ккал	0,6 г	27,1 г	0,2 г
1 небольшая груша	148 г	84 ккал	0,5 г	22,5 г	0,2 г
1 крупная груша	230 г	131 ккал	0,8 г	35 г	0,3 г
1 чашка нарезанной груши	140 г	80 ккал	0,5 г	21,3 г	0,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	57 ккал
Белки	0,4 г
Углеводы	15,2 г
в т. ч. сахара	9,8 г
Клетчатка	3,1 г
Жиры	0,1 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	1 мг

От чего зависит калорийность

Груши сильно различаются по размеру, поэтому в крупной груше может быть заметно больше калорий, чем в маленькой.
Сердцевину и хвостик обычно не едят, поэтому, если взвесить грушу целиком и не вычесть их, съеденное окажется завышенным.
Консервированные груши в сиропе калорийнее из-за добавленного сахара, а груши в воде или соке добавляют меньше калорий.
Сушёные груши гораздо калорийнее по весу, потому что из них удалена вода, так что даже небольшая горсть быстро добавляет много калорий.

Как точно записать в дневник

Для самого точного подсчёта взвешивайте грушу или те дольки, которые действительно съели, а не определяйте калорийность на глаз по размеру.
Свежий фрукт записывайте как сырую грушу, а если ели консервированную или сушёную, выбирайте соответствующий вариант: их калорийность отличается от свежей.
Сфотографируйте перекус в BerryFit, чтобы записать грушу вместе с добавками вроде йогурта, ореховой пасты или сыра: у них своя калорийность.

Запишите Груша за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Груша в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одной груше?

В средней груше (178 г) около 101 ккал. В небольшой груше (148 г) около 84 ккал, а в крупной (230 г) около 131 ккал.

Сколько углеводов в груше?

В 100 г груши 15,2 г углеводов. В средней груше около 27,1 г углеводов, включая клетчатку и натуральные сахара.

Много ли сахара в груше?

В 100 г сырой груши 9,8 г сахаров, и это натуральный фруктовый сахар. Кроме того, в 100 г груши 3,1 г клетчатки.

Сколько калорий в чашке нарезанной груши?

В одной чашке нарезанной груши (140 г) около 80 ккал и 21,3 г углеводов.