Пищевая ценность · Травы и специи

Калорийность: Хлопья чили

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В хлопьях чили 318 ккал на 100 г, а в 1 ч. л. (1.8 г) около 6 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (56.6 г на 100 г), значительная доля которых — клетчатка (27.2 г). Следующий по величине источник калорий — жиры (17.3 г).

На 100 г318ккал

12гБелки

56,6гУглеводы

17,3гЖиры

27,2гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 53% · Жиры 36% · Белки 11%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	318 ккал	12 г	56,6 г	17,3 г
1 ч. л.	1,8 г	6 ккал	0,2 г	1 г	0,3 г
1 ст. л.	5,3 г	17 ккал	0,6 г	3 г	0,9 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	318 ккал
Белки	12 г
Углеводы	56,6 г
в т. ч. сахара	10,3 г
Клетчатка	27,2 г
Жиры	17,3 г
в т. ч. насыщенные	3,3 г
Натрий	30 мг

От чего зависит калорийность

Главное — размер порции: хлопья чили очень лёгкие, поэтому обычная щепотка добавляет совсем немного калорий, хотя цифра на 100 г выглядит внушительно.
Масло чили или чили-кранч на основе хлопьев гораздо калорийнее: к калориям хлопьев добавляются калории масла.
Смеси специй, которые продаются как приправа чили, могут содержать соль, сахар или другие специи, поэтому их калорийность может немного отличаться от чистых хлопьев.
Ложка с горкой и ровная ложка могут заметно различаться по весу, а значит, и по тому, сколько граммов вы на самом деле используете.

Как точно записать в дневник

Если посыпаете блюдо совсем немного, записывайте 1 ч. л. (6 ккал); если используете много, например в маринаде или сухой натирке, лучше взвесить хлопья для точности.
Если хлопья у вас в масле или в виде чили-кранча, записывайте продукт на масляной основе, а не сухие хлопья: основная часть калорий приходится на масло.
В BerryFit добавляйте хлопья чили в приём пищи отдельным ингредиентом, чтобы щедрые порции тоже учитывались.

Запишите Хлопья чили за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Хлопья чили в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чайной ложке хлопьев чили?

В одной чайной ложке (1.8 г) хлопьев чили около 6 ккал: 1 г углеводов, 0.3 г жиров и 0.2 г белков.

Сколько калорий в столовой ложке хлопьев чили?

В одной столовой ложке (5.3 г) около 17 ккал: 3 г углеводов, 0.9 г жиров и 0.6 г белков.

Нужно ли учитывать хлопья чили в дневнике питания?

Небольшая щепотка добавляет всего несколько калорий и почти не влияет на итог. Если же вы регулярно используете по несколько ложек, лучше их записывать — так подсчёт будет точнее.

Одинаковая ли калорийность у хлопьев чили и молотого чили?

Не совсем: в хлопьях чили 318 ккал на 100 г, а в молотом чили — 282. В тех небольших количествах, которые обычно используют, разница минимальна.