Пищевая ценность · Крупы, хлеб и макароны

Калорийность: Манная крупа

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г манной крупы 360 ккал, а в 1 стакане (167 г) сухой манки 601 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы (72,8 г на 100 г), белка умеренно, 12,7 г, а жиров совсем мало.

На 100 г360ккал

12,7гБелки

72,8гУглеводы

1,1гЖиры

3,9гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 83% · Жиры 3% · Белки 14%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	360 ккал	12,7 г	72,8 г	1,1 г
1 стакан	167 г	601 ккал	21,2 г	121,6 г	1,8 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	360 ккал
Белки	12,7 г
Углеводы	72,8 г
Клетчатка	3,9 г
Жиры	1,1 г
в т. ч. насыщенные	0,2 г
Натрий	1 мг

От чего зависит калорийность

Эти данные относятся к сухой манке, поэтому в готовой манной каше или упме на грамм меньше калорий: крупа впитывает воду или молоко.
Если варить манку на молоке, а не на воде, добавляются калории молока.
Обжаривание манки на сливочном, топлёном или растительном масле, как для халвы или упмы, добавляет калории этого жира.
Сахар, орехи и сухофрукты в сладких блюдах из манки могут заметно увеличить калорийность сверх самой крупы.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте манку в сухом виде до варки и записывайте этот вес: вес готового блюда зависит от количества жидкости.
Записывайте масло, молоко и сахар отдельными продуктами, чтобы учесть всё блюдо целиком.
В BerryFit можно сфотографировать тарелку, а затем изменить количество манки на тот вес, который вы взвесили.

Запишите Манная крупа за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Манная крупа в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 стакане манной крупы?

В одном стакане (167 г) сухой манки 601 ккал, 121,6 г углеводов, 21,2 г белка и 1,8 г жиров.

Много ли в манке белка?

В 100 г манной крупы 12,7 г белка. Для зернового продукта это умеренное количество, но большая часть калорий всё же приходится на углеводы.

Сколько углеводов в манной крупе?

В 100 г манной крупы 72,8 г углеводов, в том числе 3,9 г клетчатки.

Манка калорийнее рисовой муки?

Они почти одинаковы: в 100 г манной крупы 360 ккал, а в 100 г рисовой муки 366 ккал.