Пищевая ценность · Овощи

Калорийность: Стручки моринги (драмстики)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В сырых стручках моринги (драмстиках) 37 ккал на 100 г, и в 1 чашке нарезанных стручков (100 г) те же 37 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы: на 100 г — 8,5 г углеводов, 2,1 г белка и всего 0,2 г жира.

На 100 г37ккал

2,1гБелки

8,5гУглеводы

0,2гЖиры

3,2гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 77% · Жиры 4% · Белки 19%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	37 ккал	2,1 г	8,5 г	0,2 г
1 чашка нарезанных	100 г	37 ккал	2,1 г	8,5 г	0,2 г
1 стручок	11 г	4 ккал	0,2 г	0,9 г	0 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	37 ккал
Белки	2,1 г
Углеводы	8,5 г
Клетчатка	3,2 г
Жиры	0,2 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	42 мг

От чего зависит калорийность

Стручки моринги обычно готовят в карри, самбаре или обжаривают, и масло, топлёное масло гхи или кокос в блюде добавляют свои калории.
Жёсткую кожицу и волокна часто не едят: из них высасывают мякоть и семена, а остальное выбрасывают, поэтому реально съеденное количество может быть меньше веса целого стручка.
При варке в жидкости вес стручков меняется, поэтому взвешивание в сыром виде точнее всего соответствует пищевой ценности сырого продукта.
Стручки сильно различаются по размеру, поэтому считать их поштучно менее точно, чем взвешивать.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте стручки в сыром виде до приготовления и записывайте их как сырые стручки моринги — так данные будут точнее всего.
Масло, кокос, чечевицу и другие ингредиенты карри записывайте отдельно: обычно они дают больше калорий, чем сами стручки.
В BerryFit сфотографируйте карри или самбар, а затем скорректируйте порцию и ингредиенты, чтобы учесть и стручки моринги, и добавленные жиры.

Запишите Стручки моринги (драмстики) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Стручки моринги (драмстики) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одном стручке моринги?

В одном сыром стручке весом около 11 г примерно 4 ккал, 0,9 г углеводов и 0,2 г белка.

Много ли белка в стручках моринги?

Не особенно. В них 2,1 г белка на 100 г, а большая часть калорий приходится на углеводы.

Сколько клетчатки в стручках моринги?

В сырых стручках моринги 3,2 г клетчатки на 100 г — это заметная доля от их 8,5 г углеводов.

Как стручки моринги соотносятся по калорийности с другими овощами?

При 37 ккал на 100 г они сопоставимы с брюквой (37), хикамой (38), капустой кале (35) и брокколи (34).