Пищевая ценность · Крупы, хлеб и макароны

Калорийность: Солёные крекеры

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В солёных крекерах 418 ккал на 100 г, а в одном крекере весом 3 г — около 13 ккал. Большая часть калорий приходится на углеводы: 74,1 г углеводов на 100 г против 8,6 г жиров и 9,5 г белков.

На 100 г418ккал

9,5гБелки

74,1гУглеводы

8,6гЖиры

2,8гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 72% · Жиры 19% · Белки 9%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	418 ккал	9,5 г	74,1 г	8,6 г
1 крекер	3 г	13 ккал	0,3 г	2,2 г	0,3 г
5 крекеров (1 порция)	15 г	63 ккал	1,4 г	11,1 г	1,3 г
1 чашка мини-крекеров	45 г	188 ккал	4,3 г	33,3 г	3,9 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	418 ккал
Белки	9,5 г
Углеводы	74,1 г
в т. ч. сахара	1,3 г
Клетчатка	2,8 г
Жиры	8,6 г
в т. ч. насыщенные	1,7 г
Натрий	941 мг

От чего зависит калорийность

Добавки вроде сливочного масла, арахисовой пасты, сыра или салата с тунцом могут дать больше калорий, чем сами крекеры.
Когда едите прямо из пачки, легко сбиться со счёта, поэтому привычки в порциях важнее небольшой разницы между марками.
Мини-крекеры для супа маленькие, поэтому горсть или чашка набирает калории быстрее, чем кажется: в 1 чашке — 188 ккал.
Если раскрошить крекеры в суп или использовать их для панировки, калорийность не изменится, но количество станет сложнее оценить на глаз.

Как точно записать в дневник

Считайте съеденные крекеры или взвешивайте их: один крекер весит около 3 г, пять — около 15 г.
Записывайте добавки и намазки отдельными позициями, чтобы не упустить их калории.
В BerryFit сфотографируйте тарелку с крекерами и добавками, а затем поправьте количество штук или граммы, чтобы запись соответствовала съеденному.

Запишите Солёные крекеры за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Солёные крекеры в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 5 солёных крекерах?

В стандартной порции из 5 солёных крекеров (15 г) около 63 ккал: 11,1 г углеводов, 1,4 г белков и 1,3 г жиров.

Сколько калорий в одном солёном крекере?

Один солёный крекер весит около 3 г и содержит примерно 13 ккал.

Сколько калорий в чашке мини-крекеров?

В чашке мини-крекеров (45 г) около 188 ккал, в основном за счёт 33,3 г углеводов.

Много ли в солёных крекерах белка или клетчатки?

Не особенно. На 100 г в них 9,5 г белка и 2,8 г клетчатки, а большая часть калорий приходится на углеводы.