Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Виноград

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В 100 г винограда содержится 69 ккал, а в порции объёмом 1 чашка (151 г) — 104 ккал. Почти все эти калории дают углеводы, в основном натуральный сахар, а жиров и белка в винограде совсем немного.

На 100 г69ккал

0,7гБелки

18,1гУглеводы

0,2гЖиры

0,9гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 94% · Жиры 2% · Белки 4%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	69 ккал	0,7 г	18,1 г	0,2 г
1 чашка	151 г	104 ккал	1,1 г	27,3 г	0,2 г
10 ягод	49 г	34 ккал	0,4 г	8,9 г	0,1 г
1 порция (126 г)	126 г	87 ккал	0,9 г	22,8 г	0,2 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	69 ккал
Белки	0,7 г
Углеводы	18,1 г
в т. ч. сахара	15,5 г
Клетчатка	0,9 г
Жиры	0,2 г
в т. ч. насыщенные	0,1 г
Натрий	2 мг

От чего зависит калорийность

Ягоды винограда сильно различаются по размеру, поэтому подсчёт по штукам даёт менее точную оценку, чем взвешивание.
Изюм — это сушёный виноград: из него удалена вода, поэтому при том же весе в нём гораздо больше калорий.
В виноградном соке сахар концентрируется, а значительная часть клетчатки теряется, поэтому в стакане сока обычно больше калорий, чем в горсти свежих ягод.
В замороженном винограде столько же калорий на единицу веса, сколько в свежем, но его легко съесть целую миску, поэтому порции обычно получаются больше.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте виноград после того, как оборвёте ягоды с веточек: веточки добавляют вес, но их не едят.
Свежий виноград записывайте как сырой, а изюм, сок или виноград в десертах — отдельными продуктами.
В BerryFit сфотографируйте миску с виноградом и скорректируйте порцию, чтобы она соответствовала тому, что вы на самом деле съели.

Запишите Виноград за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Виноград в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в 10 ягодах винограда?

В десяти ягодах винограда (49 г) около 34 ккал. Если ягоды крупнее или мельче, значение немного изменится.

Сколько углеводов в винограде?

В 100 г винограда 18.1 г углеводов, в том числе 15.5 г сахара и 0.9 г клетчатки. В чашке винограда 27.3 г углеводов.

Отличается ли калорийность красного и зелёного винограда?

Эти значения подходят как для красного, так и для зелёного винограда, поскольку их калорийность почти одинакова. Разница между сортами невелика по сравнению с разницей в размере порций.

Как виноград соотносится по калорийности с другими фруктами?

В 100 г винограда 69 ккал: он близок к гуаве (68 ккал) и немного калорийнее яблок и черешни (по 63 ккал). В киви 61 ккал, а в манго 60 ккал на 100 г.