Пищевая ценность · Крупы, хлеб и макароны

Калорийность: Пшеничная лапша (варёная)

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В варёной пшеничной лапше 131 ккал на 100 г, а в порции 1 чашка (176 г) — 231 ккал. Почти все калории дают углеводы: 27,5 г углеводов на 100 г, умеренные 4 г белка и совсем немного жиров.

На 100 г131ккал

4гБелки

27,5гУглеводы

0,2гЖиры

Источники калорий: Углеводы 86% · Жиры 1% · Белки 13%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	131 ккал	4 г	27,5 г	0,2 г
1 чашка	176 г	231 ккал	7 г	48,5 г	0,3 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	131 ккал
Белки	4 г
Углеводы	27,5 г
Жиры	0,2 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	161 мг

От чего зависит калорийность

Сухая лапша при варке впитывает воду, поэтому та же лапша в готовом виде весит больше и содержит меньше калорий на грамм, чем в сухом.
Растительное, сливочное или кунжутное масло, добавленное в лапшу, прибавляет калории этого жира к калориям самой лапши.
Соусы, бульоны и добавки — например, заправки на основе соевого соуса, арахисовый соус, темпура или мясо — в обычной порции могут давать больше калорий, чем сама лапша.
Порции в ресторанах и при заказе навынос или с доставкой часто больше одной чашки, так что полная тарелка может заметно превышать одну порцию.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте лапшу после варки и слива воды и записывайте её как варёную, чтобы вес соответствовал калорийности.
Записывайте соусы, масла и добавки отдельно, а не считайте, что они уже учтены в лапше.
Сфотографируйте тарелку с лапшой в BerryFit, чтобы быстро получить оценку, а затем уточните порцию, если вы её взвешивали.

Запишите Пшеничная лапша (варёная) за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Пшеничная лапша (варёная) в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в чашке варёной пшеничной лапши?

В одной чашке варёной пшеничной лапши (176 г) 231 ккал, 48,5 г углеводов, 7 г белка и 0,3 г жиров.

Много ли белка в пшеничной лапше?

Не особенно. В 100 г варёной лапши 4 г белка, а большая часть калорий приходится на углеводы.

Пшеничная лапша калорийнее риса?

Они почти одинаковы. В варёной пшеничной лапше 131 ккал на 100 г, а в варёном белом рисе — 130 ккал на 100 г.

Пшеничная лапша менее калорийна, чем яичная?

Немного. В варёной пшеничной лапше 131 ккал на 100 г, а в варёной яичной лапше — 138 ккал на 100 г.