Пищевая ценность · Фрукты

Калорийность: Курага

Пищевая ценность проверена по данным USDA · Обновлено: 8 нояб. 2026 г.

В кураге 241 ккал на 100 г, а в одной половинке (3.5 г) — около 8 ккал. Почти вся энергия приходится на углеводы, в основном натуральный сахар: 62.6 г углеводов на 100 г против всего 3.4 г белка и 0.5 г жиров.

На 100 г241ккал

3,4гБелки

62,6гУглеводы

0,5гЖиры

7,3гКлетчатка

Источники калорий: Углеводы 93% · Жиры 2% · Белки 5%

Типичные порции

Порция	Вес	Калории	Белки	Углеводы	Жиры
На 100 г	100 г	241 ккал	3,4 г	62,6 г	0,5 г
1 половинка кураги	3,5 г	8 ккал	0,1 г	2,2 г	0 г
1 стакан, половинки	130 г	313 ккал	4,4 г	81,4 г	0,7 г

Полная пищевая ценность (На 100 г)

Калории	241 ккал
Белки	3,4 г
Углеводы	62,6 г
в т. ч. сахара	53,4 г
Клетчатка	7,3 г
Жиры	0,5 г
в т. ч. насыщенные	0 г
Натрий	10 мг

От чего зависит калорийность

При сушке из абрикосов уходит вода, поэтому курага гораздо калорийнее свежих абрикосов в пересчёте на грамм, и даже небольшая горсть быстро набирает калории.
Некоторую курагу подслащивают или покрывают сахаром либо сиропом, и её калорийность выше, чем у обычной сушёной.
При замачивании или варке курага впитывает воду, поэтому калорийность на грамм снижается, хотя общая калорийность плодов остаётся прежней, если не добавлять сахар.
Мягкая, более влажная курага содержит больше воды, чем сухая и плотная, поэтому калорийность на грамм у разных производителей может немного различаться.

Как точно записать в дневник

Взвешивайте курагу на кухонных весах, а не отмеряйте стаканом: половинки бывают разного размера и лежат неплотно.
Если вы перекусываете несколькими штучками, записывайте по количеству половинок — в каждой около 8 ккал.
Проверьте на упаковке, нет ли добавленного сахара или сладкой глазури, и при необходимости выбирайте подслащённый вариант, а смешанную тарелку с перекусом удобно быстро записать с помощью фотосканирования в BerryFit.

Запишите Курага за пару секунд

Сфотографируйте блюдо или найдите Курага в BerryFit, чтобы отслеживать калории и БЖУ с учётом вашей дневной нормы.

Загрузите вApp StoreДоступно вGoogle Play

Частые вопросы

Сколько калорий в одной штучке кураги?

Одна половинка кураги весит около 3.5 г и содержит примерно 8 ккал. Фасованную курагу часто продают половинками, поэтому считайте каждый кусочек за одну половинку.

Сколько калорий в стакане кураги?

В стакане половинок кураги (130 г) около 313 ккал, 81.4 г углеводов, 4.4 г белка и 0.7 г жиров.

Сколько сахара в кураге?

В кураге 53.4 г сахара на 100 г — это основная часть её углеводов. Кроме того, в ней 7.3 г клетчатки на 100 г.

Курага менее калорийна, чем другие сухофрукты?

Она среди наименее калорийных: в кураге 241 ккал на 100 г, почти как в черносливе (240), и меньше, чем в изюме (299) или финиках (282).