Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Коринка (сушена)
Сушена коринка містить 290 ккал на 100 г, а порція в 1 чашку (144 г) — 418 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи, переважно природний цукор, білка дуже мало, а жиру майже немає.
Джерела калорій: Вуглеводи 95% · Жири 1% · Білки 4%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 290 ккал | 3,4 г | 77 г | 0,2 г |
| 1 чашка | 144 г | 418 ккал | 4,9 г | 110,9 г | 0,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 290 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,4 г |
| Вуглеводи | 77 г |
| з них цукри | 62,3 г |
| Клітковина | 4,4 г |
| Жири | 0,2 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 43 мг |
Що впливає на калорійність
- Під час сушіння ягоди втрачають воду, і цукор концентрується, тож у грамі коринки значно більше калорій, ніж у свіжих ягодах.
- Від того, наскільки щільно ви набиваєте мірну чашку, залежить, скільки грамів, а отже й калорій, ви насправді отримаєте.
- Деякі сухофрукти покривають олією або цукром, щоб вони не злипалися, і це додає калорій понад саму ягоду.
- Коринка дрібна, її легко їсти жменями, тож порції часто виходять більшими, ніж планувалося.
Поради для точного обліку
- Зважуйте коринку на кухонних вагах, а не міряйте чашками: у такому калорійному продукті навіть невелика різниця в щільності швидко набігає.
- Коли печете, запишіть усю коринку, додану до рецепта, а потім поділіть на кількість порцій, які ви справді подаєте.
- У BerryFit шукайте саме сушену коринку, а не свіжу смородину, щоб запис відповідав тому, що ви з'їли.
Додайте Коринка (сушена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Коринка (сушена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у чашці сушеної коринки?
Порція в 1 чашку сушеної коринки (144 г) містить 418 ккал, 110.9 г вуглеводів, 4.9 г білка та 0.3 г жиру.
Чи менш калорійна коринка, ніж звичайний ізюм?
Трохи. Сушена коринка містить 290 ккал на 100 г, а ізюм — 299 ккал на 100 г, тож вони дуже близькі.
Скільки цукру в сушеній коринці?
Сушена коринка містить 62.3 г цукру на 100 г, і це більша частина з її 77 г вуглеводів.
Чи є в сушеній коринці клітковина?
Так, сушена коринка містить 4.4 г клітковини на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
