Харчова цінність · Соуси та приправи
Калорійність: Жовта соєва паста
Жовта соєва паста містить 198 ккал на 100 г, а порція в 1 столову ложку (17 г) — 34 ккал. Найбільше калорій дають вуглеводи (25,4 г на 100 г), далі йдуть білки (12,8 г), а менша частка припадає на жири (6 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 49% · Жири 26% · Білки 25%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 198 ккал | 12,8 г | 25,4 г | 6 г |
| 1 ст. л. | 17 г | 34 ккал | 2,2 г | 4,3 г | 1 г |
| 1 склянка | 275 г | 545 ккал | 35,2 г | 69,8 г | 16,5 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 198 ккал |
|---|---|
| Білки | 12,8 г |
| Вуглеводи | 25,4 г |
| з них цукри | 6,2 г |
| Клітковина | 5,4 г |
| Жири | 6 г |
| з них насичені | 1 г |
| Натрій | 3 728 мг |
Що впливає на калорійність
- Найважливіше — розмір порції: пасту зазвичай беруть ложкою, а в ложку з гіркою вміщується помітно більше, ніж у рівну.
- Рецептури різних брендів і видів відрізняються, тож у деяких жовтих соєвих пастах є доданий цукор чи інші інгредієнти, які збільшують або зменшують калорійність.
- Якщо пасту розводять у супі чи соусі, калорій не меншає — вони просто розподіляються на всю страву, тому важить, скільки пасти ви насправді з'їли.
- Соуси для смаження на основі соєвої пасти часто містять олію або цукор, які додають власні калорії до калорій пасти.
Поради для точного обліку
- Зважуйте пасту або відміряйте рівною столовою ложкою, а не на око, бо малі кількості легко недооцінити.
- Якщо ви додали пасту в суп чи соус, запишіть, скільки пасти пішло в каструлю, і поділіть на кількість приготованих порцій.
- У BerryFit записуйте пасту окремо від олії, цукру та інших інгредієнтів страви, щоб врахувати кожен із них.
Додайте Жовта соєва паста за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Жовта соєва паста у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в 1 столовій ложці жовтої соєвої пасти?
Одна столова ложка (17 г) жовтої соєвої пасти містить 34 ккал, а також 2,2 г білків, 4,3 г вуглеводів і 1 г жирів.
Чи багато білка в жовтій соєвій пасті?
У ній 12,8 г білка на 100 г, але оскільки її зазвичай їдять невеликими кількостями, порція в 1 ст. л. дає 2,2 г.
Чи така ж калорійність у місо або твенджану, як у жовтої соєвої пасти?
Для місо і твенджану вказано по 198 ккал на 100 г — стільки ж, як для жовтої соєвої пасти, хоча окремі продукти можуть відрізнятися.
Скільки вуглеводів у жовтій соєвій пасті?
На 100 г припадає 25,4 г вуглеводів, зокрема 5,4 г клітковини і 6,2 г цукрів. Порція в 1 ст. л. містить 4,3 г вуглеводів.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Miso, FDC ID 172442); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
