Харчова цінність · Зелень і спеції
Калорійність: Пластівці чилі
Пластівці чилі містять 318 ккал на 100 г, а порція 1 ч. л. (1.8 г) — близько 6 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи (56.6 г на 100 г), значну частку яких становить клітковина (27.2 г), а другим за величиною джерелом є жири (17.3 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 53% · Жири 36% · Білки 11%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 318 ккал | 12 г | 56,6 г | 17,3 г |
| 1 ч. л. | 1,8 г | 6 ккал | 0,2 г | 1 г | 0,3 г |
| 1 ст. л. | 5,3 г | 17 ккал | 0,6 г | 3 г | 0,9 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 318 ккал |
|---|---|
| Білки | 12 г |
| Вуглеводи | 56,6 г |
| з них цукри | 10,3 г |
| Клітковина | 27,2 г |
| Жири | 17,3 г |
| з них насичені | 3,3 г |
| Натрій | 30 мг |
Що впливає на калорійність
- Найважливіше — розмір порції: пластівці чилі легкі, тож звичайна дрібка додає зовсім мало калорій, хоча показник на 100 г здається високим.
- Олія чилі або чилі-кранч із пластівцями значно калорійніші, бо олія додає власні калорії до калорій пластівців.
- Суміші спецій, що продаються як приправа чилі, можуть містити сіль, цукор чи інші спеції, тому їхня калорійність трохи відрізняється від чистих пластівців.
- Повна ложка з гіркою чи рівна — це може помітно змінити, скільки грамів ви насправді використовуєте.
Поради для точного обліку
- Якщо посипаєте трохи, запишіть 1 ч. л. (6 ккал); якщо використовуєте багато, наприклад у суміші для маринування, зважте пластівці для точнішого запису.
- Якщо ваші пластівці в олії або це чилі-кранч, записуйте продукт на основі олії, а не сухі пластівці, адже саме олія дає більшість калорій.
- У BerryFit додавайте пластівці чилі до страви окремим інгредієнтом, щоб щедріші порції теж враховувалися.
Додайте Пластівці чилі за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Пластівці чилі у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у чайній ложці пластівців чилі?
Одна чайна ложка (1.8 г) пластівців чилі містить близько 6 ккал: 1 г вуглеводів, 0.3 г жирів і 0.2 г білків.
Скільки калорій у столовій ложці пластівців чилі?
Одна столова ложка (5.3 г) містить близько 17 ккал: 3 г вуглеводів, 0.9 г жирів і 0.6 г білків.
Чи потрібно враховувати пластівці чилі в щоденнику калорій?
Легка дрібка додає лише кілька калорій, тож майже не впливає на загальний підсумок. Якщо ви регулярно використовуєте кілька ложок, записуйте їх — так ваші цифри будуть точнішими.
Чи однакова калорійність у пластівців чилі та меленого чилі?
Не зовсім: пластівці чилі містять 318 ккал на 100 г, а мелений чилі — 282. У тих невеликих кількостях, які зазвичай використовують, різниця мінімальна.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
