Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Арахіс (сухої обсмажки)
Несолоний арахіс сухої обсмажки містить 587 ккал на 100 г, а порція 1 унція (28 г) — 167 ккал. Більшість цих калорій припадає на жири (49.7 г на 100 г), решту дають білки (24.4 г) і вуглеводи (21.3 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 14% · Жири 71% · Білки 15%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 587 ккал | 24,4 г | 21,3 г | 49,7 г |
| 1 унція (28 г) | 28,4 г | 167 ккал | 6,9 г | 6 г | 14,1 г |
| 1 склянка | 146 г | 857 ккал | 35,6 г | 31 г | 72,5 г |
| 1 горішок | 1 г | 6 ккал | 0,2 г | 0,2 г | 0,5 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 587 ккал |
|---|---|
| Білки | 24,4 г |
| Вуглеводи | 21,3 г |
| з них цукри | 4,9 г |
| Клітковина | 8,4 г |
| Жири | 49,7 г |
| з них насичені | 7,7 г |
| Натрій | 6 мг |
Що впливає на калорійність
- Арахіс, обсмажений в олії, вбирає частину олії, тому містить трохи більше жиру й калорій, ніж арахіс сухої обсмажки.
- Глазур, наприклад медова, цукрова оболонка чи паніровка, додає цукор і калорії понад сам горіх.
- Сіль не має калорій, але з солоним арахісом легше з'їсти більше, ніж планували.
- Якщо зважувати арахіс у шкаралупі, вага включає шкаралупу, тож їстівна частина важить менше, ніж показують ваги.
Поради для точного обліку
- Зважуйте арахіс на кухонних вагах, а не рахуйте жменями: за такої калорійності навіть кілька зайвих грамів швидко додають калорій.
- Записуйте саме той вид, який ви з'їли, — сухої обсмажки, обсмажений в олії чи з добавками, адже спосіб приготування змінює показники.
- У BerryFit збережіть свою звичну порцію як власну, щоб точно додавати повторні перекуси одним дотиком.
Додайте Арахіс (сухої обсмажки) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Арахіс (сухої обсмажки) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у жмені арахісу?
Жменя залежить від розміру долоні, але поширений орієнтир — порція 1 унція (28 г), що містить 167 ккал. Зважте свою звичну жменю один раз, і матимете надійне число для подальших записів.
Скільки калорій в одному горішку арахісу?
Один горішок арахісу сухої обсмажки (близько 1 г) містить приблизно 6 ккал.
Скільки білка в арахісі?
Арахіс сухої обсмажки містить 24.4 г білка на 100 г, або 6.9 г у порції 1 унція (28 г). Повна склянка дає 35.6 г білка та 857 ккал.
Чи калорійніший арахіс за мигдаль або арахісову пасту?
Вони дуже близькі: арахіс сухої обсмажки містить 587 ккал на 100 г, мигдаль — 579, а арахісова паста — 598. Якщо порівнювати грам до грама, більшість горіхів і насіння мають схожу калорійність.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
