Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Панірувальні сухарі
Звичайні сухі панірувальні сухарі містять 395 ккал на 100 г, а 1 чашка (108 г) — 427 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи: 72 г вуглеводів на 100 г проти 13.4 г білка та 5.3 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 74% · Жири 12% · Білки 14%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 395 ккал | 13,4 г | 72 г | 5,3 г |
| 1 чашка | 108 г | 427 ккал | 14,4 г | 77,7 г | 5,7 г |
| 1 унція | 28,4 г | 112 ккал | 3,8 г | 20,4 г | 1,5 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 395 ккал |
|---|---|
| Білки | 13,4 г |
| Вуглеводи | 72 г |
| з них цукри | 6,2 г |
| Клітковина | 4,5 г |
| Жири | 5,3 г |
| з них насичені | 1,2 г |
| Натрій | 732 мг |
Що впливає на калорійність
- Панірувальні сухарі сухі, тому калорії в них сконцентровані; свіжа крихта з м'якого хліба містить більше води й менше калорій на грам.
- Під час смаження панірованих страв додаються калорії олії, яку вбирає панірування, і їх може бути більше, ніж у самих сухарях.
- Сухарі з приправами, в італійському стилі чи панко можуть трохи відрізнятися від звичайних залежно від хліба та доданого сиру, олії чи цукру.
- Чимало сухарів для панірування зазвичай залишається в мисці, тож з'їдаєте ви, як правило, менше, ніж відміряли.
Поради для точного обліку
- Зважте сухарі до і після панірування та запишіть лише різницю, яка залишилася на продукті.
- Олію чи вершкове масло для смаження або підсмажування сухарів записуйте окремо, адже вони можуть додати багато калорій.
- У BerryFit записуйте паніровану страву за складовими (білковий продукт, сухарі, яєчна суміш, олія) — так підсумок буде точнішим, ніж оцінка за одним фото.
Додайте Панірувальні сухарі за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Панірувальні сухарі у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в 1 чашці панірувальних сухарів?
Одна чашка звичайних сухих панірувальних сухарів (108 г) містить 427 ккал, 77.7 г вуглеводів, 14.4 г білка та 5.7 г жиру.
Скільки калорій в 1 унції панірувальних сухарів?
Одна унція (28.4 г) звичайних сухих панірувальних сухарів містить 112 ккал, переважно за рахунок 20.4 г вуглеводів.
Чи багато вуглеводів у панірувальних сухарях?
Так, панірувальні сухарі складаються переважно з вуглеводів: 72 г на 100 г, зокрема 4.5 г клітковини та 6.2 г цукру.
Чи калорійніші панірувальні сухарі за мацове борошно?
Вони приблизно однакові: і звичайні сухі панірувальні сухарі, і мацове борошно містять 395 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Bread, crumbs, dry, grated, plain, FDC ID 174928); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
