Харчова цінність · Риба та морепродукти
Калорійність: Копчений лосось
Копчений лосось містить 117 ккал на 100 г, а порція в 1 унцію (28.4 г) — 33 ккал. Більшість калорій дає білок, решту — жир, вуглеводів у ньому немає.
Джерела калорій: Вуглеводи 0% · Жири 35% · Білки 65%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 117 ккал | 18,3 г | 0 г | 4,3 г |
| 1 унція | 28,4 г | 33 ккал | 5,2 г | 0 г | 1,2 г |
| 3 унції | 85 г | 99 ккал | 15,5 г | 0 г | 3,7 г |
| 1 кубічний дюйм | 17 г | 20 ккал | 3,1 г | 0 г | 0,7 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 117 ккал |
|---|---|
| Білки | 18,3 г |
| Вуглеводи | 0 г |
| з них цукри | 0 г |
| Клітковина | 0 г |
| Жири | 4,3 г |
| з них насичені | 0,9 г |
| Натрій | 672 мг |
Що впливає на калорійність
- Важливий вид лосося: жирніші види та частини риби калорійніші за пісніші.
- Вершковий сир, масло чи олія, з якими подають копчений лосось, додають калорії, що не належать самій рибі.
- Бейгли, крекери, млинці та хліб — типові доповнення, які додають до страви вуглеводи й калорії.
- Через тонку нарізку порцію легко недооцінити, тож жменька «на око» може важити більше, ніж здається.
Поради для точного обліку
- Зважуйте копчений лосось на кухонних вагах або подивіться вагу нетто на упаковці й помножте її на частку пачки, яку ви з'їли.
- Записуйте бейгли, вершковий сир, каперси в олії та інші добавки окремими позиціями, щоб загальна калорійність страви була точною.
- У BerryFit сфотографуйте тарілку, щоб записати лосось і гарніри, а потім підкоригуйте розмір порції відповідно до зваженого.
Додайте Копчений лосось за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Копчений лосось у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у 3 унціях копченого лосося?
Порція в 3 унції (85 г) копченого лосося містить 99 ккал, 15.5 г білка та 3.7 г жиру.
Скільки білка в копченому лососі?
Копчений лосось містить 18.3 г білка на 100 г, а порція в 1 унцію — 5.2 г.
Чи є вуглеводи в копченому лососі?
Ні, копчений лосось містить 0 г вуглеводів, клітковини та цукру на 100 г. Усі вуглеводи у стравах із копченим лососем дають продукти, з якими його подають.
Чи калорійніший копчений лосось за іншу рибу?
Його калорійність схожа на багато інших видів риби: копчена пікша містить 116 ккал на 100 г, а приготований морський окунь — 124, тоді як копчений лосось — 117.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Fish, salmon, chinook, smoked, FDC ID 173687); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
