Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Зизифус
Свіжий зизифус (унабі) містить 79 ккал на 100 г. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи (20.2 г на 100 г), а білка лише 1.2 г і жиру 0.2 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 92% · Жири 2% · Білки 6%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 79 ккал | 1,2 г | 20,2 г | 0,2 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 79 ккал |
|---|---|
| Білки | 1,2 г |
| Вуглеводи | 20,2 г |
| Жири | 0,2 г |
| Натрій | 3 мг |
Що впливає на калорійність
- Сушений зизифус втратив більшу частину води, тож за тієї ж ваги він помітно калорійніший за свіжі плоди.
- Кісточку не їдять, тому якщо зважувати цілі плоди з кісточками, ви переоціните те, що насправді з'їли.
- Зацукрований зизифус або зизифус у сиропі містить додаткові калорії з доданого цукру.
- Стигліші, м'якші плоди зазвичай солодші на смак, але різниця в калорійності між ступенями стиглості, як правило, невелика.
Поради для точного обліку
- Для найточнішого запису зважуйте лише їстівну м'якоть або зважте цілі плоди, а потім відніміть вагу кісточок.
- Записуйте саме ту форму, яку ви з'їли: для свіжих плодів обирайте свіжий зизифус, а для сушеного чи зацукрованого — відповідний запис.
- Сфотографуйте свій перекус у BerryFit, щоб швидко його записати, а потім за потреби скоригуйте вагу порції.
Додайте Зизифус за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Зизифус у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у зизифусі?
Свіжий зизифус містить 79 ккал на 100 г. Більшість із них дають 20.2 г вуглеводів.
Чи багато білка в зизифусі?
Ні, у зизифусі мало білка — 1.2 г на 100 г. Це передусім джерело вуглеводів.
Чи калорійніший сушений зизифус за свіжий?
Так, у перерахунку на грам. Під час сушіння випаровується вода й концентруються цукри, тому сушений зизифус калорійніший за свіжі плоди з їхніми 79 ккал на 100 г.
Як зизифус відрізняється за калорійністю від інших фруктів?
Зі своїми 79 ккал на 100 г свіжий зизифус посідає місце між виноградом (69) і гранатом (83) та поступається банану (89).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Jujube, raw, FDC ID 168151); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
