Харчова цінність · Овочі
Калорійність: Таро (варене)
Варене таро містить 142 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку нарізаного таро (132 г) — 187 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи: 34.6 г вуглеводів на 100 г і лише 0.5 г білка та 0.1 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 98% · Жири 1% · Білки 1%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 142 ккал | 0,5 г | 34,6 г | 0,1 г |
| 1 склянка, нарізане скибочками | 132 г | 187 ккал | 0,7 г | 45,7 г | 0,1 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 142 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,5 г |
| Вуглеводи | 34,6 г |
| з них цукри | 0,5 г |
| Клітковина | 5,1 г |
| Жири | 0,1 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 15 мг |
Що впливає на калорійність
- Сире й варене таро важать по-різному, бо під час приготування змінюється вміст води, тож стежте, щоб записана вага відповідала тому виду продукту, який ви зважували.
- Смаження таро, наприклад у вигляді чипсів чи оладок, додає калорії олії, яку воно вбирає.
- Страви з кокосовим молоком, вершковим маслом або цукром, як-от десерти з таро чи пюре, калорійніші за просто варене або приготоване на пару таро.
- Розмір порції дуже важливий для крохмалистого коренеплоду, як таро: накладена з гіркою порція легко може перевищувати відміряну склянку.
Поради для точного обліку
- Зважуйте таро після того, як його очищено й приготовано, і записуйте як варене таро, а не сире.
- Записуйте олію, кокосове молоко, цукор чи соуси окремо, щоб урахувати додаткові калорії.
- Сфотографуйте страву з таро в BerryFit, щоб швидко її записати, а потім скоригуйте порцію відповідно до виміряної ваги.
Додайте Таро (варене) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Таро (варене) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці вареного таро?
Одна склянка нарізаного вареного таро (132 г) містить 187 ккал, 45.7 г вуглеводів, 0.7 г білка та 0.1 г жиру.
Чи багато в таро вуглеводів?
Так, таро — крохмалистий продукт: 34.6 г вуглеводів на 100 г у вареному вигляді, і саме вони дають більшість калорій. Також воно містить 5.1 г клітковини та 0.5 г цукру на 100 г.
Що калорійніше: таро чи батат?
Варене таро містить 142 ккал на 100 г, а запечений батат — 90 ккал на 100 г. Маніока калорійніша: 160 ккал на 100 г.
Чи багато в таро жиру або білка?
Ні, варене таро містить лише 0.1 г жиру та 0.5 г білка на 100 г, тож дає дуже мало і того, й іншого.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Taro, cooked, without salt, FDC ID 168486); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
