Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Родзинки
Родзинки містять 299 ккал на 100 г, а порція 1 oz (близько 60 родзинок, 28.4 г) — 85 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи: 79.3 г на 100 г, більшість із них — цукор (65.2 г), а жирів і білків зовсім мало.
Джерела калорій: Вуглеводи 95% · Жири 1% · Білки 4%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 299 ккал | 3,3 г | 79,3 г | 0,3 г |
| 1 oz (близько 60 родзинок) | 28,4 г | 85 ккал | 0,9 г | 22,5 г | 0,1 г |
| 1 маленька коробочка (1.5 oz) | 43 г | 129 ккал | 1,4 г | 34,1 г | 0,1 г |
| 1 склянка, нещільно | 145 г | 434 ккал | 4,8 г | 115 г | 0,4 г |
| 1 міні-коробочка (0.5 oz) | 14 г | 42 ккал | 0,5 г | 11,1 г | 0 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 299 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,3 г |
| Вуглеводи | 79,3 г |
| з них цукри | 65,2 г |
| Клітковина | 4,5 г |
| Жири | 0,3 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 26 мг |
Що впливає на калорійність
- Родзинки — це сушений виноград: вода з нього випаровується, а цукор концентрується, тож невелика жменя містить значно більше калорій, ніж така сама вага свіжого винограду.
- Розмір порції має велике значення: склянка родзинок (нещільно) — це 434 ккал, а міні-коробочка — 42 ккал.
- Якщо щільно утрамбувати родзинки у склянку, їх поміститься більше, тож щільна склянка важить більше й містить більше калорій, ніж нещільна.
- Родзинки в глазурі, наприклад йогуртовій чи шоколадній, містять ще й калорії покриття на додачу до самих ягід.
Поради для точного обліку
- За можливості зважуйте родзинки на кухонних вагах: дрібні сухофрукти легко пересипати, а об'єм склянки залежить від того, наскільки щільно їх насипано.
- Якщо їсте родзинки з коробочки, записуйте одразу її розмір: маленька коробочка (1.5 oz) — 129 ккал, міні-коробочка (0.5 oz) — 42 ккал.
- Коли додаєте родзинки у вівсянку, горіхову суміш чи випічку, записуйте їх у BerryFit як окремий інгредієнт, щоб не пропустити їхні калорії.
Додайте Родзинки за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Родзинки у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у маленькій коробочці родзинок?
Маленька коробочка родзинок на 1.5 oz (43 г) містить 129 ккал. Міні-коробочка на 0.5 oz (14 г) — 42 ккал.
Скільки калорій у склянці родзинок?
Одна склянка родзинок, насипаних нещільно (145 г), містить 434 ккал і 115 г вуглеводів. У щільно наповнену склянку поміщається більше родзинок, а отже, і більше калорій.
Чи багато цукру в родзинках?
Так, за вагою родзинки здебільшого складаються з цукру: 65.2 г на 100 г із 79.3 г загальних вуглеводів. Крім того, вони містять 4.5 г клітковини на 100 г.
Чи калорійніші родзинки за виноград?
Якщо порівнювати грам до грама — так. Під час сушіння вода випаровується, а цукор концентрується, тож родзинки значно калорійніші за таку саму вагу свіжого винограду, хоча сама ягода містить однакову кількість калорій до й після сушіння.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
