Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Бейгл
Простий бейгл містить 264 ккал на 100 г, а один середній бейгл (105 г) має 277 ккал. Більшість цих калорій припадає на вуглеводи: 52.4 г вуглеводів на 100 г проти 10.6 г білка і лише 1.3 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 79% · Жири 4% · Білки 17%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 264 ккал | 10,6 г | 52,4 г | 1,3 г |
| 1 середній бейгл | 105 г | 277 ккал | 11,1 г | 55 г | 1,4 г |
| 1 великий бейгл | 131 г | 346 ккал | 13,8 г | 68,6 г | 1,7 г |
| 1 маленький бейгл | 69 г | 182 ккал | 7,3 г | 36,1 г | 0,9 г |
| 1 міні-бейгл | 26 г | 69 ккал | 2,7 г | 13,6 г | 0,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 264 ккал |
|---|---|
| Білки | 10,6 г |
| Вуглеводи | 52,4 г |
| з них цукри | 8,4 г |
| Клітковина | 1,6 г |
| Жири | 1,3 г |
| з них насичені | 0,4 г |
| Натрій | 422 мг |
Що впливає на калорійність
- Розмір бейглів дуже різний: від міні-бейгла вагою 26 г на 69 ккал до великого бейгла вагою 131 г на 346 ккал, а бейгли з пекарень часто ще більші.
- Намазки, як-от вершковий сир, масло чи арахісова паста, можуть додати стільки ж калорій, скільки й сам бейгл, залежно від товщини шару.
- Підсмажування майже не змінює калорійність бейгла, хоча трохи зменшує його вагу через випаровування вологи.
- Солодкі різновиди з додаванням цукру, сухофруктів або з сирною посипкою зазвичай калорійніші за простий бейгл, бейгл із цибулею, маком чи кунжутом.
Поради для точного обліку
- Зважуйте бейгл на кухонних вагах, а не визначайте розмір на око, адже бейгли з пекарень і кафе часто більші за стандартний великий бейгл.
- Записуйте бейгл і кожну намазку чи начинку окремими записами, щоб не пропустити вершковий сир, масло або начинку сендвіча.
- У BerryFit сфотографуйте бейгл разом із начинкою, а потім, якщо знаєте вагу бейгла, відкоригуйте її для точнішого запису.
Додайте Бейгл за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Бейгл у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у простому бейглі?
Середній простий бейгл (105 г) містить 277 ккал. Маленький бейгл (69 г) має 182 ккал, а великий (131 г) — 346 ккал.
Скільки вуглеводів у бейглі?
Середній бейгл містить 55 г вуглеводів, а на 100 г бейгла припадає 52.4 г вуглеводів. З них 1.6 г на 100 г — клітковина.
Бейгл калорійніший за хліб?
На 100 г бейгл (264 ккал) майже не відрізняється від білого хліба (266 ккал). Різниця — у розмірі порції: один середній бейгл важить 105 г, що зазвичай більше за один-два звичайні шматки хліба.
Скільки білка в бейглі?
Середній бейгл містить 11.1 г білка, а великий — 13.8 г. Начинки на кшталт яєць, копченого лосося чи сиру збільшать кількість білка, а разом із ним і калорійність.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
