Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Квасоля ліма (варена)
Варена квасоля ліма містить 115 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку (188 г) — 216 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи (20,9 г на 100 г), також у ній чимало білка (7,8 г) і майже немає жиру (0,4 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 71% · Жири 3% · Білки 26%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 115 ккал | 7,8 г | 20,9 г | 0,4 г |
| 1 склянка | 188 г | 216 ккал | 14,7 г | 39,3 г | 0,7 г |
| 1 ст. л. | 11,7 г | 13 ккал | 0,9 г | 2,4 г | 0 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 115 ккал |
|---|---|
| Білки | 7,8 г |
| Вуглеводи | 20,9 г |
| з них цукри | 2,9 г |
| Клітковина | 7 г |
| Жири | 0,4 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 2 мг |
Що впливає на калорійність
- Суха квасоля ліма важить значно менше за варену, бо під час варіння вбирає воду, тож калорійність на грам до варіння набагато вища, ніж після.
- Консервована квасоля ліма може трохи відрізнятися від звареної вдома, а якщо її відцідити й промити, ви позбудетеся рідини, в якій вона зберігалася.
- Якщо готувати чи заправляти квасолю вершковим маслом, олією або вершками, до її калорійності додаються калорії цього жиру.
- У рагу та салатах порцію легко недооцінити: щедра порція може бути значно більшою за склянку.
Поради для точного обліку
- Зважуйте квасолю після варіння й записуйте як варену або зважуйте суху й записуйте як суху, але не змішуйте ці варіанти.
- Записуйте вершкове масло, олію, соус чи сир, додані до квасолі, окремими позиціями.
- Сфотографуйте страву з квасолею в BerryFit, щоб швидко її записати, а потім за потреби скоригуйте порцію.
Додайте Квасоля ліма (варена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Квасоля ліма (варена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці вареної квасолі ліма?
Порція в 1 склянку (188 г) вареної квасолі ліма містить 216 ккал, 14,7 г білка, 39,3 г вуглеводів і 0,7 г жиру.
Чи багато білка в квасолі ліма?
Як для рослинного продукту — чимало: 7,8 г білка на 100 г вареної квасолі. Проте основним джерелом калорій залишаються вуглеводи — 20,9 г на 100 г.
Butter beans і квасоля ліма — це одне й те саме?
Так, butter beans — це великозерна квасоля ліма. Дані на цій сторінці наведено для великої квасолі ліма, звареної без солі.
Як квасоля ліма співвідноситься з сочевицею за калорійністю?
Вони дуже близькі: варена квасоля ліма містить 115 ккал на 100 г, а варена сочевиця — 116.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
