Харчова цінність · Соуси та приправи
Калорійність: Томатна паста
Томатна паста містить 82 ккал на 100 г, а порція в 1 ст. л. (16 г) — 13 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи: 18,9 г на 100 г, зокрема 12,2 г цукру, тоді як білків лише 4,3 г, а жирів — усього 0,5 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 78% · Жири 5% · Білки 17%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 82 ккал | 4,3 г | 18,9 г | 0,5 г |
| 1 ст. л. | 16 г | 13 ккал | 0,7 г | 3 г | 0,1 г |
| 1/4 склянки | 66 г | 54 ккал | 2,9 г | 12,5 г | 0,3 г |
| 1 банка (6 унцій) | 170 г | 139 ккал | 7,3 г | 32,1 г | 0,8 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 82 ккал |
|---|---|
| Білки | 4,3 г |
| Вуглеводи | 18,9 г |
| з них цукри | 12,2 г |
| Клітковина | 4,1 г |
| Жири | 0,5 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 59 мг |
Що впливає на калорійність
- Паста — це томати, уварені до випаровування більшої частини води, тож за вагою вона значно калорійніша, ніж свіжі помідори чи томатний соус.
- Обсмажування пасти на олії, з якого починається багато рецептів, додає калорійність олії, що потрапила на сковороду.
- Ароматизовані чи приправлені томатні пасти, а також паста в тюбиках можуть містити доданий цукор, олію, сіль або трави, тож їхні показники можуть відрізнятися від звичайної консервованої пасти.
- Ложка рідко буває рівною, а столова ложка з гіркою може вміщати помітно більше за 16 г, тож звички щодо порцій впливають на підсумок.
Поради для точного обліку
- Зважуйте пасту на кухонних вагах або записуйте цілу банку 6 унцій (170 г, 139 ккал), якщо в рецепті використовується вся банка.
- Записуйте олію, на якій готуєте пасту, окремим продуктом, щоб не пропустити ці калорії.
- У BerryFit додавайте пасту як інгредієнт у свій рецепт, щоб її калорії правильно розподілилися на кожну порцію, яку ви з'їдаєте.
Додайте Томатна паста за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Томатна паста у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній столовій ложці томатної пасти?
Одна столова ложка (16 г) томатної пасти містить 13 ккал, 3 г вуглеводів, 0,7 г білків і 0,1 г жирів.
Скільки калорій у банці томатної пасти на 6 унцій?
Банка на 6 унцій (170 г) томатної пасти містить 139 ккал. Також у ній 32,1 г вуглеводів, 7,3 г білків і 0,8 г жирів.
Чи багато цукру в томатній пасті?
Томатна паста містить 12,2 г цукру на 100 г — він походить із концентрованих томатів у цьому варіанті без доданої солі. Оскільки пасту зазвичай додають ложками, одна столова ложка дає лише невелику частку цієї кількості.
Чи менш калорійна томатна паста, ніж кетчуп?
Так, томатна паста містить 82 ккал на 100 г, тоді як кетчуп — 101 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Tomato products, canned, paste, without salt added (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 170459); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
