Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Гуава
Гуава містить 68 ккал на 100 г, а одна гуава (55 г) — близько 37 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи: 14.3 г на 100 г, з них 5.4 г клітковини та 8.9 г цукру. У гуаві мало жиру й трохи білка — 2.6 г на 100 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 75% · Жири 12% · Білки 13%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 68 ккал | 2,6 г | 14,3 г | 1 г |
| 1 гуава | 55 г | 37 ккал | 1,4 г | 7,9 г | 0,5 г |
| 1 чашка | 165 г | 112 ккал | 4,2 г | 23,6 г | 1,6 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 68 ккал |
|---|---|
| Білки | 2,6 г |
| Вуглеводи | 14,3 г |
| з них цукри | 8,9 г |
| Клітковина | 5,4 г |
| Жири | 1 г |
| з них насичені | 0,3 г |
| Натрій | 2 мг |
Що впливає на калорійність
- Розмір гуави дуже різниться, тож великий плід може мати помітно більше калорій, ніж гуава вагою 55 г, взята за стандартну порцію.
- Шкірку й насіння зазвичай їдять, тому якщо зважити цілий плід, обрізавши лише кінчики, результат буде ближчим до наведених значень.
- Паста з гуави, джеми та підсолоджені соки містять доданий цукор, через що калорійність значно вища, ніж у свіжого плоду.
- Посипки на кшталт солі з чилі додають мало калорій, а цукор, згущене молоко чи вершковий сир — значно більше.
Поради для точного обліку
- Зважуйте гуаву на кухонних вагах, видаливши плодоніжку, адже розмір плодів різниться більше, ніж передбачає порція «1 гуава».
- Записуйте свіжу гуаву як сирий фрукт, а цукор, сироп чи соус додавайте окремими записами.
- Якщо фотографуєте гуаву в BerryFit, перевірте оцінену порцію та скоригуйте вагу, якщо ваш плід більший чи менший.
Додайте Гуава за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Гуава у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній гуаві?
Одна гуава вагою 55 г містить близько 37 ккал. Більші плоди калорійніші, тож найточніший результат дає зважування.
Скільки калорій у чашці гуави?
Одна чашка гуави (165 г) містить близько 112 ккал, 23.6 г вуглеводів, 4.2 г білка та 1.6 г жиру.
Чи багато цукру в гуаві?
Гуава містить 8.9 г цукру на 100 г, а також 5.4 г клітковини на 100 г. За калорійністю вона схожа на виноград, який має 69 ккал на 100 г.
Скільки білка в гуаві?
Гуава містить 2.6 г білка на 100 г, або близько 1.4 г в одній гуаві вагою 55 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.