Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Кавун
У 100 г кавуна 30 ккал, а в 1 чашці кавуна кубиками (152 г) — 46 ккал. Майже всі ці калорії дають вуглеводи, переважно природний цукор: 7,6 г вуглеводів на 100 г і лише 0,6 г білка та 0,2 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 88% · Жири 5% · Білки 7%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 30 ккал | 0,6 г | 7,6 г | 0,2 г |
| 1 чашка, кубиками | 152 г | 46 ккал | 0,9 г | 11,5 г | 0,2 г |
| 1 скибка (1/16 кавуна) | 286 г | 86 ккал | 1,7 г | 21,6 г | 0,4 г |
| 10 кавунових кульок | 122 г | 37 ккал | 0,7 г | 9,2 г | 0,2 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 30 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,6 г |
| Вуглеводи | 7,6 г |
| з них цукри | 6,2 г |
| Клітковина | 0,4 г |
| Жири | 0,2 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 1 мг |
Що впливає на калорійність
- Найбільше важить розмір порції: скибки дуже різняться за вагою, а одна скибка (1/16 кавуна) важить 286 г.
- Якщо зважувати скибку разом зі шкіркою, з'їдена кількість виходить завищеною, адже шкірку зазвичай не їдять.
- Кавуновий сік чи смузі дають змогу непомітно спожити більше, ніж ви з'їли б цілим, а доданий цукор або сироп збільшують калорійність.
- Добавки й поєднання на кшталт цукру, меду чи фети змінюють загальну калорійність страви з кавуном.
Поради для точного обліку
- Зважуйте м'якоть без шкірки або зважте цілу скибку до їди, а шкірку — після, щоб записати лише те, що ви з'їли.
- Обирайте порцію, яка відповідає з'їденому, наприклад 1 чашку кубиками (46 ккал) чи 10 кавунових кульок (37 ккал), а не вгадуйте за скибками.
- Сфотографуйте миску з фруктами чи салат у BerryFit, потім уточніть порцію й окремо додайте топінги або заправки.
Додайте Кавун за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Кавун у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній скибці кавуна?
Скибка розміром 1/16 кавуна важить близько 286 г і містить 86 ккал. Більші чи менші скибки змінять це число, тож найточніше — зважити.
Чи багато цукру в кавуні?
У 100 г кавуна 6,2 г цукру — це більша частина з 7,6 г вуглеводів. Оскільки кавун здебільшого складається з води, у 100 г лише 30 ккал.
Скільки вуглеводів у чашці кавуна?
Одна чашка кавуна кубиками (152 г) містить 11,5 г вуглеводів, а також 0,9 г білка та 0,2 г жиру.
Як кавун за калорійністю порівняти з іншими фруктами?
Із 30 ккал на 100 г кавун близький до лайма (30) і полуниці (32), трохи менш калорійний за диню канталупу (34) і помітно менш калорійний за персик (42).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
