Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Пшоно (варене)
Варене пшоно містить 119 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку вареного пшона (174 г) — 207 ккал. Більшість цих калорій припадає на вуглеводи: на 100 г — 23,7 г вуглеводів, тоді як білків лише 3,5 г, а жирів 1 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 80% · Жири 8% · Білки 12%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 119 ккал | 3,5 г | 23,7 г | 1 г |
| 1 склянка, варене | 174 г | 207 ккал | 6,1 г | 41,2 г | 1,7 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 119 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,5 г |
| Вуглеводи | 23,7 г |
| з них цукри | 0,1 г |
| Клітковина | 1,3 г |
| Жири | 1 г |
| з них насичені | 0,2 г |
| Натрій | 2 мг |
Що впливає на калорійність
- Сухе пшоно під час варіння вбирає багато води, тож та сама кількість крупи у вареному вигляді важить значно більше, ніж у сухому, а калорійність на грам відповідно знижується.
- Від того, скільки води ви берете для варіння, залежить, наскільки щільною та важкою вийде готова крупа, а отже, і калорійність ложки чи склянки.
- Вершкове масло, олія чи топлене масло, додані під час варіння чи після нього, додають свої калорії до калорій самого пшона.
- Якщо варити пшоно на бульйоні чи молоці замість води або готувати з нього кремову кашу, до калорійності додаються калорії цих рідин.
Поради для точного обліку
- Зважуйте пшоно після варіння й записуйте його як варене або зважуйте сухим перед варінням і записуйте як сухе, але не змішуйте ці два способи.
- Записуйте масло, олію, молоко, підсолоджувачі та добавки окремими продуктами, щоб нічого не пропустити.
- Сфотографуйте свою тарілку в BerryFit, щоб швидко записати страву, а потім для точності вкажіть зважену вагу порції.
Додайте Пшоно (варене) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Пшоно (варене) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці вареного пшона?
Одна склянка вареного пшона (174 г) містить 207 ккал: 41,2 г вуглеводів, 6,1 г білків і 1,7 г жирів.
Скільки білка у вареному пшоні?
Варене пшоно містить 3,5 г білка на 100 г, або 6,1 г в одній склянці.
Чи пшоно менш калорійне за рис?
Трохи. Варене пшоно містить 119 ккал на 100 г, а варений білий рис — 130 ккал на 100 г.
Як пшоно відрізняється від кіноа за калорійністю?
Майже нічим: варене пшоно містить 119 ккал на 100 г, а варена кіноа — 120 ккал на 100 г.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
