Харчова цінність · М'ясо
Калорійність: Індича грудка (запечена)
Запечена індича грудка (лише м'ясо) містить 147 ккал на 100 г, а порція 3 унції (85 г) — 125 ккал. Майже всі ці калорії дає білок: 30.1 г на 100 г, а жиру лише 2.1 г і зовсім немає вуглеводів.
Джерела калорій: Вуглеводи 0% · Жири 14% · Білки 86%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 147 ккал | 30,1 г | 0 г | 2,1 г |
| 3 унції | 85 г | 125 ккал | 25,6 г | 0 г | 1,8 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 147 ккал |
|---|---|
| Білки | 30,1 г |
| Вуглеводи | 0 г |
| з них цукри | 0 г |
| Клітковина | 0 г |
| Жири | 2,1 г |
| з них насичені | 0,6 г |
| Натрій | 99 мг |
Що впливає на калорійність
- Якщо їсти шкірку, жиру й калорій буде помітно більше, ніж у наведених тут даних для самого м'яса.
- Приготована індичка важить менше за сиру, бо втрачає воду, тож той самий шматок після запікання має більше калорій на грам, ніж до нього.
- Вершкове масло, олія чи глазур, якими змащують м'ясо перед запіканням, додають власні калорії.
- Готова нарізка чи промислово оброблена індича грудка може відрізнятися від домашньої запеченої через додані інгредієнти, як-от сіль, цукор чи загусники.
Поради для точного обліку
- Зважуйте індичку після приготування й записуйте її як готову, адже ці дані наведено для запеченого, а не сирого м'яса.
- Записуйте шкірку, підливу, начинку та жир для поливання окремими записами, щоб нічого не пропустити.
- У BerryFit сфотографуйте свою тарілку, щоб записати індичку, а потім скоригуйте порцію відповідно до виміряної ваги.
Додайте Індича грудка (запечена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Індича грудка (запечена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у 3 унціях запеченої індичої грудки?
Порція 3 унції (85 г) запеченої індичої грудки, лише м'ясо, містить 125 ккал. У ній 25.6 г білка та 1.8 г жиру.
Скільки білка в індичій грудці?
Запечена індича грудка містить 30.1 г білка на 100 г. Саме білок дає більшість її калорій.
Чи є вуглеводи в індичій грудці?
Ні, звичайна запечена індича грудка містить 0 г вуглеводів, клітковини й цукру на 100 г. Глазур, маринади чи панірування можуть додати вуглеводів, тож записуйте їх окремо.
Чи менш калорійна індича грудка, ніж курка?
Запечена індича грудка містить 147 ккал на 100 г, тоді як приготована курятина загалом — 190. Точна різниця залежить від частини курки та того, чи їдять шкірку.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted, FDC ID 171496); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
