Харчова цінність · Бобові, горіхи та насіння
Калорійність: Квасоля пінто (варена)
Варена квасоля пінто містить 143 ккал на 100 г, а порція в 1 склянку (171 г) — 245 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи (26,2 г на 100 г), до того ж у ній чимало білка (9 г) і дуже мало жиру (0,7 г).
Джерела калорій: Вуглеводи 71% · Жири 4% · Білки 25%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 143 ккал | 9 г | 26,2 г | 0,7 г |
| 1 склянка | 171 г | 245 ккал | 15,4 г | 44,8 г | 1,1 г |
| 1 ст. л. | 10,6 г | 15 ккал | 1 г | 2,8 г | 0,1 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 143 ккал |
|---|---|
| Білки | 9 г |
| Вуглеводи | 26,2 г |
| з них цукри | 0,3 г |
| Клітковина | 9 г |
| Жири | 0,7 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 1 мг |
Що впливає на калорійність
- Суха квасоля пінто під час варіння вбирає багато води, тому в сухій квасолі калорій на грам значно більше, ніж у такій самій вазі вареної.
- Квасоляне пюре (refried beans) часто готують на смальці або олії, тож до нього додаються калорії використаного жиру.
- Консервована квасоля пінто може бути в солоній заливці або соусі, а якщо її відцідити й промити, більшість доданого зникає.
- Квасоля, приготована з беконом, ковбасками чи іншими жирними продуктами, отримує додаткові калорії від цих інгредієнтів.
Поради для точного обліку
- Зважуйте квасолю після варіння й відціджування та записуйте її як варену, а не суху, щоб запис відповідав тому, що у вас на тарілці.
- Олію, сир, сметану та інші добавки записуйте окремо: вони можуть дати більше калорій, ніж сама квасоля.
- Якщо варите квасолю наперед, сфотографуйте свою порцію в BerryFit або один раз зважте її, щоб знати, який вигляд має звичайна порція.
Додайте Квасоля пінто (варена) за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Квасоля пінто (варена) у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у склянці вареної квасолі пінто?
Одна склянка вареної квасолі пінто (171 г) містить 245 ккал, 15,4 г білка, 44,8 г вуглеводів і 1,1 г жиру.
Скільки білка в квасолі пінто?
Варена квасоля пінто містить 9 г білка на 100 г, або 15,4 г у склянці.
Чи калорійніша квасоля пінто за чорну квасолю?
Трохи. Варена квасоля пінто містить 143 ккал на 100 г, тоді як варена чорна квасоля — 132 ккал, а варена червона — 127 ккал.
Чи має квасоляне пюре таку ж калорійність, як звичайна квасоля пінто?
Зазвичай ні. Квасоляне пюре часто готують на смальці або олії, що додає калорій цього жиру, тож перевірте етикетку або запишіть доданий жир окремо.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
