Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Курага
Курага містить 241 ккал на 100 г, а одна половинка кураги (3.5 г) — близько 8 ккал. Майже всі ці калорії дають вуглеводи, переважно природний цукор: 62.6 г вуглеводів на 100 г проти лише 3.4 г білка та 0.5 г жиру.
Джерела калорій: Вуглеводи 93% · Жири 2% · Білки 5%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 241 ккал | 3,4 г | 62,6 г | 0,5 г |
| 1 половинка кураги | 3,5 г | 8 ккал | 0,1 г | 2,2 г | 0 г |
| 1 склянка, половинки | 130 г | 313 ккал | 4,4 г | 81,4 г | 0,7 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 241 ккал |
|---|---|
| Білки | 3,4 г |
| Вуглеводи | 62,6 г |
| з них цукри | 53,4 г |
| Клітковина | 7,3 г |
| Жири | 0,5 г |
| з них насичені | 0 г |
| Натрій | 10 мг |
Що впливає на калорійність
- Під час сушіння з плодів випаровується вода, тож курага значно калорійніша на грам, ніж свіжі абрикоси, і навіть невелика жменька швидко набирає калорій.
- Деяку курагу підсолоджують або покривають цукром чи сиропом, через що вона калорійніша за звичайні сушені фрукти.
- Якщо курагу замочити або потушкувати, вона вбирає воду, тож калорійність на грам знижується, хоча загальна кількість калорій у плодах лишається тією самою, якщо не додавати цукру.
- Вологіші, м'якші сорти містять більше води, ніж дуже сухі й тягучі, тож калорійність на грам у різних виробників може трохи відрізнятися.
Поради для точного обліку
- Зважуйте курагу на кухонних вагах, а не міряйте склянками: половинки бувають різного розміру й лягають нещільно.
- Якщо ви перекушуєте кількома шматочками, записуйте їх за кількістю половинок — кожна має близько 8 ккал.
- Перевірте етикетку на наявність доданого цукру чи солодкого покриття й записуйте підсолоджений варіант, якщо у вас саме такий, або скористайтеся сканером фото в BerryFit, щоб швидко записати тарілку з різними снеками.
Додайте Курага за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Курага у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій в одній курагині?
Одна половинка кураги важить близько 3.5 г і містить приблизно 8 ккал. Фасовану курагу часто продають половинками, тож рахуйте кожен шматочок як одну половинку.
Скільки калорій у склянці кураги?
Склянка половинок кураги (130 г) містить близько 313 ккал, 81.4 г вуглеводів, 4.4 г білка та 0.7 г жиру.
Скільки цукру в кураzі?
Курага містить 53.4 г цукру на 100 г — це більша частина її вуглеводів. Також у ній 7.3 г клітковини на 100 г.
Чи курага менш калорійна за інші сухофрукти?
Вона серед менш калорійних: у кураги 241 ккал на 100 г — приблизно як у чорносливу (240), і менше, ніж в родзинках (299) чи фініках (282).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Apricots, dried, sulfured, uncooked, FDC ID 173941); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
