Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Папая
Свіжа папая містить 43 ккал на 100 г, а порція в 1 чашку шматочків по 1" (145 г) — 62 ккал. Майже всі ці калорії дають вуглеводи, переважно природні цукри, а білків і жирів у ній зовсім небагато.
Джерела калорій: Вуглеводи 90% · Жири 6% · Білки 4%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 43 ккал | 0,5 г | 10,8 г | 0,3 г |
| 1 чашка, шматочки 1" | 145 г | 62 ккал | 0,7 г | 15,7 г | 0,4 г |
| 1 маленька папая | 157 г | 68 ккал | 0,7 г | 17 г | 0,4 г |
| 1 велика папая | 781 г | 336 ккал | 3,7 г | 84,5 г | 2 г |
| 1 чашка, пюре | 230 г | 99 ккал | 1,1 г | 24,9 г | 0,6 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 43 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,5 г |
| Вуглеводи | 10,8 г |
| з них цукри | 7,8 г |
| Клітковина | 1,7 г |
| Жири | 0,3 г |
| з них насичені | 0,1 г |
| Натрій | 8 мг |
Що впливає на калорійність
- Папаї дуже різняться за розміром, тож маленька і велика папая можуть відрізнятися на сотні калорій.
- Шкірку й насіння зазвичай викидають, тому якщо зважувати плід цілим, ви переоціните, скільки насправді з'їли.
- У чашку пюре з папаї вміщується більше фрукта, ніж у чашку шматочків, тож пюре калорійніше за нарізані кубики.
- Сушена чи зацукрована папая набагато калорійніша за свіжу, бо з неї виведено воду і часто додано цукор.
Поради для точного обліку
- Для найточнішого запису зважуйте очищену м'якоть без насіння, а не цілий плід.
- Записуйте свіжу папаю як сиру, а йогурт, мед, гранолу чи посипку з лаймом і цукром додавайте окремо.
- Сфотографуйте миску з папаєю в BerryFit, а потім підкоригуйте порцію відповідно до ваги, яку ви зміряли.
Додайте Папая за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Папая у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у цілій папаї?
Залежить від розміру: 1 маленька папая (157 г) містить 68 ккал, а 1 велика папая (781 г) — 336 ккал.
Скільки вуглеводів у папаї?
У папаї 10,8 г вуглеводів на 100 г, зокрема 1,7 г клітковини та 7,8 г цукру. Порція в 1 чашку шматочків містить 15,7 г вуглеводів.
Чи багато в папаї білків або жирів?
Ні. У папаї лише 0,5 г білків і 0,3 г жирів на 100 г, тож майже всі її калорії дають вуглеводи.
Скільки калорій у чашці пюре з папаї?
1 чашка пюре з папаї (230 г) містить 99 ккал — більше, ніж чашка нарізаних шматочків, бо в пюре немає повітряних проміжків.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Papayas, raw, FDC ID 169926); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
