Харчова цінність · Фрукти

Калорійність: Мандарин

Харчова цінність перевірена за даними USDA · Оновлено 8 лист. 2026 р.

Свіжий мандарин містить 53 ккал на 100 г, а один середній мандарин (88 г) — 47 ккал. Майже всі ці калорії припадають на вуглеводи, переважно природні цукри, а жирів і білків дуже мало.

На 100 г53ккал

0,8гБілки

13,3гВуглеводи

0,3гЖири

1,8гКлітковина

Джерела калорій: Вуглеводи 90% · Жири 5% · Білки 5%

Типові порції

Порція	Вага	Калорії	Білки	Вуглеводи	Жири
На 100 г	100 г	53 ккал	0,8 г	13,3 г	0,3 г
1 середній мандарин	88 г	47 ккал	0,7 г	11,7 г	0,3 г
1 маленький мандарин	76 г	40 ккал	0,6 г	10,1 г	0,2 г
1 великий мандарин	120 г	64 ккал	1 г	16 г	0,4 г
1 чашка часточок	195 г	103 ккал	1,6 г	26 г	0,6 г

Повна харчова цінність (На 100 г)

Калорії	53 ккал
Білки	0,8 г
Вуглеводи	13,3 г
з них цукри	10,6 г
Клітковина	1,8 г
Жири	0,3 г
з них насичені	0 г
Натрій	2 мг

Що впливає на калорійність

Найбільше важить розмір: маленький мандарин має 40 ккал, а великий — 64, тож неточна оцінка розміру помітно змінює підсумок.
Вага порцій вказана для їстівної частини плоду, тому якщо зважувати мандарин зі шкіркою, ви запишете більше, ніж насправді з'їли.
Консервовані часточки мандарина в сиропі містять додаткові калорії з доданого цукру, а ті, що в соку чи воді, ближчі до свіжих.
У мандариновому соку цукор концентрується, а більша частина клітковини втрачається, тож склянка зазвичай містить калорії кількох цілих плодів.

Поради для точного обліку

Для найточнішого запису спершу очистіть мандарин і зважте часточки або виберіть маленьку, середню чи велику порцію, що найкраще відповідає плоду.
Якщо їсте цілу миску часточок, записуйте за вагою або використовуйте порцію «1 чашка», а не рахуйте плоди.
Сфотографуйте перекус у BerryFit, щоб швидко його записати, а потім скоригуйте порцію, якщо з'їли більше чи менше часточок.

Додайте Мандарин за лічені секунди

Сфотографуйте свою страву або знайдіть Мандарин у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.

Завантажте вApp StoreДоступно вGoogle Play

Часті запитання

Скільки калорій в одному мандарині?

Середній мандарин (88 г) містить 47 ккал. Маленький (76 г) — 40 ккал, а великий (120 г) — 64 ккал.

Скільки вуглеводів у мандарині?

У середньому мандарині 11,7 г вуглеводів. На 100 г припадає 13,3 г вуглеводів, зокрема 10,6 г цукру та 1,8 г клітковини.

Чи калорійніший мандарин за апельсин?

Трохи, якщо порівнювати грам до грама: мандарин має 53 ккал на 100 г, а апельсин — 47. Проте цілий мандарин зазвичай менший, тож один плід часто має менше калорій, ніж цілий апельсин.

Скільки калорій у чашці часточок мандарина?

Одна чашка часточок мандарина (195 г) містить 103 ккал, 26 г вуглеводів, 1,6 г білка та 0,6 г жиру.

Схожі продукти

Калорійність поширених продуктів

Значення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.

Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.