Харчова цінність · Фрукти
Калорійність: Помело
У 100 г свіжого помело 38 ккал, а в порції з 1 чашки часточок (190 г) 72 ккал. Майже всі калорії дають вуглеводи: 9,6 г на 100 г. Білка дуже мало, а жиру практично немає.
Джерела калорій: Вуглеводи 92% · Жири 0% · Білки 8%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 38 ккал | 0,8 г | 9,6 г | 0 г |
| 1 чашка, часточки | 190 г | 72 ккал | 1,4 г | 18,3 г | 0,1 г |
| 1 помело (без шкірки) | 609 г | 231 ккал | 4,6 г | 58,6 г | 0,2 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 38 ккал |
|---|---|
| Білки | 0,8 г |
| Вуглеводи | 9,6 г |
| Клітковина | 1 г |
| Жири | 0 г |
| Натрій | 1 мг |
Що впливає на калорійність
- Ціле помело здебільшого складається з товстої шкірки та білого шару під нею, тож якщо зважити плід до очищення, порція здаватиметься значно більшою, ніж те, що ви насправді з'їдаєте.
- Помело дуже різняться за розміром, тому калорійність одного цілого плода сильно залежить від того, наскільки він великий.
- Цукор, мед, солодко-гострі соуси з чилі чи сироп, які часто додають у фруктові салати й закуски, збільшують калорійність страви понад калорії самого фрукта.
- Цукати зі шкірки помело — це зовсім інший продукт, ніж свіжа м'якоть, адже цукор, використаний для їх приготування, суттєво підвищує калорійність.
Поради для точного обліку
- Очистіть помело й зніміть плівки, які ви не їстимете, а потім зважте лише їстівні часточки — так запис буде найточнішим.
- Для свіжого фрукта обирайте запис «помело, свіже», а цукор, соуси чи заправки вносьте окремими позиціями.
- Сфотографуйте свою миску в BerryFit, щоб швидко додати запис, а потім уточніть порцію, якщо зважували часточки.
Додайте Помело за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Помело у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у цілому помело?
Одне помело без шкірки вагою 609 г містить 231 ккал. Більші чи менші плоди відрізнятимуться, тому точнішу оцінку дасть зважування очищеної м'якоті.
Скільки калорій у чашці помело?
Порція з 1 чашки часточок помело (190 г) містить 72 ккал, 18,3 г вуглеводів, 1,4 г білка та 0,1 г жиру.
Чи багато в помело вуглеводів?
Калорії помело надходять переважно з вуглеводів — 9,6 г на 100 г, зокрема 1 г клітковини. Як і більшість свіжих фруктів, воно містить мало білка й майже не містить жиру.
Як помело порівнюється з іншими фруктами за калорійністю?
Помело має 38 ккал на 100 г, тобто приблизно стільки ж, скільки диня канталупа (34 ккал) чи персик і азійська груша (42 ккал на 100 г).
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Pummelo, raw, FDC ID 167754); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
