Харчова цінність · Крупи, хліб і макарони
Калорійність: Пшенична тортилья
Пшенична тортилья містить 306 ккал на 100 г, а одна маленька тортилья діаметром 6" (30 г) — 92 ккал. Більшість калорій дають вуглеводи: 49,4 г вуглеводів на 100 г, тоді як жирів 8 г, а білків 8,2 г.
Джерела калорій: Вуглеводи 65% · Жири 24% · Білки 11%
Типові порції
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| На 100 г | 100 г | 306 ккал | 8,2 г | 49,4 г | 8 г |
| 1 маленька тортилья (діаметр 6") | 30 г | 92 ккал | 2,5 г | 14,8 г | 2,4 г |
| 1 середня тортилья (діаметр 7-8") | 49 г | 150 ккал | 4 г | 24,2 г | 3,9 г |
| 1 велика тортилья (діаметр 10") | 72 г | 220 ккал | 5,9 г | 35,6 г | 5,8 г |
| 1 дуже велика тортилья (діаметр 12") | 117 г | 358 ккал | 9,6 г | 57,8 г | 9,3 г |
Повна харчова цінність (На 100 г)
| Калорії | 306 ккал |
|---|---|
| Білки | 8,2 г |
| Вуглеводи | 49,4 г |
| з них цукри | 3,7 г |
| Клітковина | 3,5 г |
| Жири | 8 г |
| з них насичені | 2,9 г |
| Натрій | 736 мг |
Що впливає на калорійність
- Найважливіше — розмір: тортильї продають різного діаметра, і дуже велика 12" тортилья важить майже вчетверо більше за маленьку 6".
- Якщо смажити тортилью для тако, тостад чи чипсів, додаються калорії вбраної олії, а розігрівання на сухій сковороді чи в мікрохвильовці калорій не додає.
- Товщина й рецептура різняться залежно від виробника, тож дві тортильї однакового діаметра можуть відрізнятися вагою та вмістом жиру.
- Начинка, сир, соуси та сметана зазвичай додають ролу чи буріто більше калорій, ніж сама тортилья.
Поради для точного обліку
- Перевірте діаметр на упаковці або зважте одну тортилью, а тоді під час запису обирайте відповідний розмір, а не загальний варіант.
- Записуйте тортилью, начинку й топінги окремо, щоб не пропустити сир, гуакамоле чи олію для смаження.
- У BerryFit можна сфотографувати рол або тако, а потім уточнити розмір тортильї та начинку, щоб підсумок відповідав тому, що ви з'їли.
Додайте Пшенична тортилья за лічені секунди
Сфотографуйте свою страву або знайдіть Пшенична тортилья у BerryFit, щоб відстежувати калорії та БЖВ відповідно до власної денної норми.
Часті запитання
Скільки калорій у великій пшеничній тортильї?
Велика пшенична тортилья діаметром 10" (72 г) містить 220 ккал. Дуже велика 12" тортилья (117 г), яку часто використовують для буріто, — 358 ккал.
Скільки вуглеводів у пшеничній тортильї?
Середня пшенична тортилья діаметром 7-8" (49 г) містить 24,2 г вуглеводів, а маленька 6" — 14,8 г. На 100 г пшеничних тортилій припадає 49,4 г вуглеводів, зокрема 3,5 г клітковини.
Скільки білка в пшеничній тортильї?
Середня пшенична тортилья містить 4 г білка, а велика — 5,9 г. Це не основне джерело білка, тож більшу частину білка в ролі зазвичай дає начинка.
Чи менш калорійна пшенична тортилья, ніж хліб?
Якщо порівнювати грам до грама, вони схожі: у пшеничних тортильях 306 ккал на 100 г, у булочці — 310, а в піті — 275. Справжня різниця — у тому, скільки ви з'їдаєте, тож порівнюйте за вагою чи розміром.
Схожі продукти
Калорійність поширених продуктівЗначення на 100 г за даними USDA FoodData Central (Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated, FDC ID 175037); вага порцій — за даними USDA. Реальні продукти відрізняються залежно від сорту, стиглості та способу приготування.
Текст на цій сторінці написано за допомогою ШІ (Claude від Anthropic) і звірено з числовими даними під час окремої перевірки. Самі числа взято виключно з USDA.
